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O que você come pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Especialistas do Centro Médico da universidade de Chicago estão divulgando um plano que demonstrou prevenir a doença de Alzheimer entre os participantes de um estudo de quatro anos e meio.
É um híbrido do que é conhecido como Dieta Mediterrânea e a dieta DASH é chamada de dieta da Mente e o estudo de Chicago descobriu que aqueles que a seguiram rigorosamente reduziram o risco de doença de Alzheimer em até 53 por cento.
A dieta da mente inclui pelo menos três porções de grãos integrais, uma salada e um outro vegetal todos os dias junto com uma taça de vinho.
Os lanches devem consistir de nozes 5 dias por semana, uma porção saudável de feijões deve ser consumida dia sim, dia não, peixe deve ser consumido pelo menos uma vez por semana, aves pelo menos duas vezes por semana.
Frutas vermelhas são uma parte fundamental da dieta mediterrânea, especialmente mirtilos. Dizem os pesquisadores que os morangos também mostraram efeitos positivos na função cognitiva.
Em estudos anteriores um grupo de cinco alimentos não saudáveis carnes vermelhas barra de manteiga margarina queijo pastéis e outros doces são considerados evitáveis, que devem ser evitados na maior parte.
Para colher todos os benefícios da Dieta da Mente, menos de uma porção de queijo manteiga e fast food devem ser consumidos por semana.
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