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Beber água estômago vazio
Você sabe o que é pior do que acordar de ressaca? Acordar com o corpo desidratado! É isso mesmo, pessoal – seu corpo precisa de água como uma planta precisa da luz solar.
E quando se trata de matar a sede, nada supera um bom e velho copo de água com o estômago vazio. Esse humilde hábito pode parecer óbvio, mas é uma virada de jogo para o seu corpo.
Não apenas desperta seu sistema digestivo, mas também dá brilho à sua pele, estimula seu sistema imunológico e define o tom para um dia matador pela frente.
Então, abaixe aquela bebida energética açucarada ou sua xícara de café da manhã. Tudo o que você precisa é de água e dedicação para levar sua saúde ao próximo nível.
Então, vamos explorar a magia desse hábito simples e aprender como ele pode mudar sua vida! Primeiro, em nossa lista, pode ajudar na perda de peso. Você está cansado de se sentir como uma preguiça preguiçosa pela manhã?
Quer começar seu dia e perder alguns quilos simultaneamente? Temos uma dica profissional para você – beba água com o estômago vazio!
Além de ajudar a hidratar seu corpo após uma longa noite de sono, beber água fria pode aumentar seu metabolismo e ajudar a queimar mais calorias ao longo do dia.
Mas como a água potável contribui para a perda de peso? Uma teoria é que beber água antes das refeições ajuda você a se sentir mais cheio, fazendo com que você coma menos.
Isso pode reduzir a ingestão de calorias e levar a uma perda de peso mais significativa. A água fria exige que seu corpo use energia para aquecê-lo até a temperatura corporal central. Esse processo é a termogênese e foi demonstrado que aumenta sua taxa metabólica (a taxa na qual seu corpo queima calorias) por um curto período.
Isso significa que seu corpo está queimando mais calorias durante esse período, o que pode contribuir para a perda de peso. Um estudo descobriu que beber 500 ml de água fria aumentou a taxa metabólica dos participantes em 30% por cerca de 40 minutos após o consumo.
Outro estudo descobriu que beber 500 ml de água antes de cada refeição por 12 semanas levou a cerca de 3 quilos a mais de perda de peso do que um grupo que não bebia água antes das refeições.
Além disso, a desidratação pode retardar o metabolismo e dificultar a queima de calorias pelo corpo. Manter-se hidratado ajuda a manter seu metabolismo funcionando normalmente e a queimar mais calorias ao longo do dia.
Então, da próxima vez que você acordar se sentindo como um zumbi, pegue um copo de água fria e deixe-a fazer sua mágica.
2. Pode ajudar a prevenir cálculos renais.
Você já ouviu falar sobre a dor de expelir uma pedra nos rins? Se sim, você sabe como essas pedrinhas podem ser torturantes. Bem, não tema! Existe uma maneira simples e natural de ajudar a evitar que eles se formem em primeiro lugar – e tudo começa com a água potável.
A desidratação é um grande problema quando se trata de prevenção de cálculos renais. Quando você está desidratado, sua urina fica concentrada, o que leva à formação de cálculos renais.
Mas ao beber bastante água ao longo do dia, você pode manter a urina diluída e reduzir o risco de desenvolver cálculos renais. Agora você pode dizer adeus às pedras nos rins e olá para um par de rins funcionando perfeitamente!
Aqui está o truque – beber água com o estômago vazio pode ser ainda mais eficaz na prevenção de pedras nos rins! Embora mais pesquisas continuem, alguns estudos descobriram que beber água com o estômago vazio pode diminuir os níveis de copeptina, um marcador de doença renal crônica.
Portanto, não espere até ficar com sede para começar a beber H2O. Crie o hábito de beber água com o estômago vazio todas as manhãs e você estará no caminho certo para ter rins saudáveis.
3. Agora, vamos falar sobre como a água melhora a imunidade.
Acorde, beba água, aumente a imunidade – parece bastante simples, certo? Um estudo recente sugere que pode ser a chave para fortalecer seu sistema imunológico.
O estudo envolveu 24 homens saudáveis e 31 mulheres saudáveis que foram instruídos a beber 550 ml de água, ou seja, dois copos, até duas horas após acordar e outros 550 ml de água duas horas antes de dormir.
E os resultados foram impressionantes. Ao monitorar biomarcadores na urina, saliva e sangue, os pesquisadores descobriram que esse padrão de suplementação de água traz inúmeros benefícios à saúde que aumentam a imunidade do corpo.
Aumenta a temperatura corporal e melhora a função renal, reduzindo o nitrogênio da ureia no sangue e diluindo os resíduos do sangue. Mas isso não é tudo – a pressão arterial sistólica dos participantes também diminuiu em média de 124 para 117.
E uma pressão arterial saudável é essencial para manter a boa saúde do coração, que é crucial para a imunidade geral. Beber água pura pode ficar sem graça depois de um tempo. Então, por que não animar um pouco as coisas?
Adicione uma fatia de limão, pepino ou hortelã à água para dar um sabor e adicionar alguns nutrientes extras. Ou tente beber água com gás para um toque divertido e borbulhante.
Outra maneira de mudar as coisas é beber chás de ervas, como gengibre, camomila ou hortelã-pimenta, que hidratam você e trazem benefícios adicionais à saúde. Você pode desfrutar do simples prazer de uma xícara de chá enquanto promove a saúde cardiovascular.
Confira nosso vídeo sobre 14 chás para diminuir colesterol, pressão alta e limpar artérias entupidas e ajudar a controlar a pressão alta e o colesterol ruim e manter as artérias saudáveis.
Agora vamos continuar discutindo os benefícios de beber água com o estômago vazio.
4. Quer aumentar seus níveis de energia?
Quando dormimos, nosso corpo jejua e não consome líquidos por várias horas. Isso pode levar a uma desidratação leve e uma diminuição nos níveis de energia do nosso corpo.
A desidratação também pode prejudicar a função cognitiva e o humor, o que pode ter impactos negativos em nossas atividades diárias. A pesquisa mostrou que beber água com o estômago vazio pode ajudar a aumentar a concentração plasmática de β-HB, que é uma molécula que fornece energia para o cérebro.
Com níveis mais altos de β-HB, nossos corpos podem funcionar com mais eficiência e prevenir ou melhorar os sintomas de doenças associadas à idade.
Além disso, o jejum apenas de água diminuiu a osmolalidade plasmática, o que significa que as substâncias químicas no sangue se tornam mais diluídas e podem levar a níveis de energia melhorados
e função corporal geral. Mas vamos dar um passo adiante.
Você sabia que o tipo de água que você bebe também pode afetar seus níveis de energia? Isso mesmo! Estudos demonstraram que beber água alcalina com um nível de pH mais alto do que a água normal pode ajudar seu corpo a manter um nível de pH mais equilibrado, melhorando a energia e o metabolismo.
Os cientistas investigaram os efeitos de beber diferentes tipos de água em jogadores de futebol. Os resultados mostraram que beber água alcalina e pouco mineralizada ajudou a melhorar o estado de hidratação e a utilização de lactato após exercícios intervalados de alta intensidade, com uma diminuição na gravidade específica da urina e um aumento no pH da urina. Isso sugere que beber água alcalina pode beneficiar os atletas durante atividades físicas intensas para aumentar a energia geral.
Existem várias maneiras de tornar a água alcalina mais econômica. Um método barato é adicionar suco de limão fresco à água. O limão é ácido, mas tem um efeito alcalinizante no corpo. Adicionar uma ou duas fatias de limão à sua água pode ajudar a aumentar o nível de pH.
Você também pode comprar gotas de água alcalina e adicioná-las à sua água potável. Essas gotas contêm minerais como magnésio, potássio e cálcio que podem ajudar a aumentar o nível de pH da água.
Jarros de água alcalina acessíveis podem ajudá-lo a obter água alcalina em casa. Esses jarros vêm com um filtro que pode ajudar a remover as impurezas e aumentar o nível de pH da água.
Lembre-se, é essencial beber muita água para se manter hidratado, mas você não precisa necessariamente beber água alcalina para ser saudável.
Água da torneira comum ou água filtrada é excelente para a maioria das pessoas.
5. Beber água ajuda a prevenir a anemia.
De acordo com um estudo, a ingestão constante e suficiente de água com o estômago vazio pode aumentar a hemoglobina e aliviar a anemia.
A anemia é uma condição de saúde em que você não tem glóbulos vermelhos ou hemoglobina suficientes na corrente sanguínea.
A hemoglobina é como um transportador que leva o oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. Se seus níveis de hemoglobina estiverem baixos, você pode se sentir cansado, fraco e com falta de ar.
A anemia às vezes é chamada de “o assassino silencioso”. Você pode não perceber, mas, se não for tratada, a anemia pode ter consequências seriamente assustadoras para a saúde.
Em casos graves, a anemia pode levar à insuficiência cardíaca, comprometimento cognitivo e morte. Não deixe que essa condição se apodere de você – certifique-se de tomar um copo de água logo de manhã!
6. Beber água pode proporcionar uma pele e cabelos excelentes.
Dê um impulso à sua rotina de beleza e beba um pouco de água pela manhã. Ayurveda é um antigo sistema de medicina tradicional que começou na Índia há milhares de anos.
De acordo com o Ayurveda, beber água com o estômago vazio pela manhã pode ajudar a purificar o corpo e promover uma pele e cabelos saudáveis. Muitos gurus da beleza acreditam e promovem isso.
Acredita-se que beber água com o estômago vazio seja uma maneira simples e eficaz de reidratar o corpo e eliminar as toxinas, o que pode ajudar a melhorar a aparência da pele e do cabelo.
Ayurveda sugere que beber água pela manhã pode ajudar a equilibrar os doshas, ou energias, no corpo. Especificamente, acredita-se que ajuda a equilibrar o Kapha dosha, associado aos elementos água e terra no corpo.
Quando o dosha Kapha está equilibrado, pode ajudar a melhorar os níveis de umidade da pele e do cabelo, levando a uma aparência mais jovem e brilhante.
Embora nenhuma evidência científica apoie essa afirmação, ainda pode valer a pena tentar beber água com o estômago vazio para
ver os resultados por si mesmo. Sua pele e cabelo são sua coroa e glória – eles merecem o melhor!
Assim como a água sacia sua sede, os nutrientes adequados podem fazê-los brilhar com brilho e permanecer fortes e saudáveis. Então por que se contentar com coisas monótonas e sem vida quando você pode dar a elas a nutrição de que precisam para brilhar?
Confira 14 nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo ou 6 melhores vitaminas para sua pele. Vá em frente, clique em um ou assista a ambos e aprenda como deixar seu cabelo e sua pele saudáveis por dentro. Você já tentou tomar água com o estômago vazio? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
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