1 minuto As pesquisas são unânimes: as pessoas fisicamente mais ativas relatam mais sentimentos positivos e um maior entusiasmo do que as pessoas sedentárias. A atividade física também reduz o estresse e melhora o sono. Enquanto a “dose” correta do exercício de combate à depressão está em debate, a grande parte dos especialistas recomendam 20 a 30 minutos três a cinco dias por semana. Por enquanto, as mais fortes evidências apoiam o exercício aeróbico. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos Leia mais→

5 minutos 1. Encontre sua razão Para se motivar, você precisa de uma razão poderosa e pessoal para sair. Pode ser proteger sua família do fumo passivo. Ou reduz suas chances de contrair câncer de pulmão, doença cardíaca ou outras condições. Ou para se parecer mais jovem. Escolha um motivo suficientemente forte para superar o desejo de acender. 2. Prepare antes de ‘parar’ Há mais do que simplesmente jogar seus cigarros. Fumar é um vício. O cérebro está preso à nicotina. Sem isso, você vai passar pela retirada. Alinhe o suporte antecipadamente. Pergunte Leia mais→

7 minutos Dicas e conselhos práticos se você tomou a decisão de parar de beber álcool completamente. Há muitas razões pelas quais você pode querer parar de beber álcool. Algumas pessoas precisam parar de beber como resultado do desenvolvimento de uma condição médica relacionada ao álcool, como doença hepática, ou porque eles começam a tomar medicação que reage mal com o álcool. Outros escolhem fazê-lo por razões religiosas, ou simplesmente como um movimento para um estilo de vida mais saudável. Se você está pensando em remover Leia mais→

4 minutos Como fundadora da Brooklyn Culinary Arts – e como sobrevivente de câncer de mama e treinadora de bem-estar – tornou-se a missão da minha vida compreender como podemos nos ajudar a prevenir e evitar o câncer. Todos queremos ficar tão saudáveis ​​quanto possível a longo prazo, e há tantos alimentos surpreendentes e mudanças de estilo de vida simples que podem ajudar.    

10 minutos “Ansioso” é uma palavra com duas faces. Às vezes, isso significa emoção ansiosa. “Estou ansioso para vê-lo!”, Dizemos, quando saímos do telefone com um amigo que vem visitar. O outro lado de “ansioso” é um pouco mais escuro: “Estou ansioso por esse teste”, dizemos, quando estamos preocupados com os resultados. Chamamos o segundo significado de “ansiedade”, e a maioria de nós a experimenta de tempos em tempos. No uso comum, ambos os significados de “ansioso” descrevem nossas respostas a eventos passageiros e limitados no tempo. Mas a ansiedade Leia mais→

6 minutos “Sinto o coração bater muito forte, começo a suar frio e acho difícil respirar. Sou tomada por sentimentos de medo, ansiedade e confusão mental.” — Isabella, que tem 40 e poucos anos e sofre de um transtorno de pânico. A ANSIEDADE pode ser descrita como “uma sensação de nervosismo ou preocupação”. Por exemplo, você já se sentiu assim ao se confrontar com um cachorro bravo? O que acontece quando ele vai embora? O nervosismo e a preocupação vão embora também, não é Leia mais→

2 minutos O Programa Controlar Ansiedade foi criado no intuito de ajudar as pessoas a amenizar ou mesmo acabar com a ansiedade ruim e obterem uma melhor qualidade de vida. Controlar Ansiedade foi desenvolvido pelo Coach e Terapeuta Cesar Moraes, que se inspirou e extraiu de seus atendimentos usando as mais modernas técnicas para o tratamento da ansiedade. O programa é baseado em áudio-exercícios que você poderá fazer no conforto de sua casa. Divulgar esse programa é também contribuir com a saúde de quem Leia mais→

12 minutos “SEMPRE me surpreende ver como  

9 minutos Robert estava sentado confortavelmente no seu escritório. De repente, seu coração disparou. Num sobressalto, aprumou-se na cadeira e a testa ficou molhada de suor. Robert tinha certeza de que estava tendo um ataque cardíaco. Agarrou o fone. “Algo terrível está acontecendo comigo”, disse ele, ofegante. “Parece que vou desmaiar!”