Os 10 melhores alimentos que rejuvenescem e são anti-envelhecimento

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Você é o que você come. Comer alimentos que são prejudiciais para o corpo leva a doenças, baixos níveis de energia, depressão e pode até ser fatal. Seguir dietas que são desiguais como a Atkins (que recomenda apenas o consumo de proteína) ou a Dieta da Praia do Sul só leva à perda de peso temporária e quase permanente dano em termos de saúde e energia.

O que você realmente precisa é uma dieta equilibrada que inclui carboidratos, proteínas, gorduras, bem como fibra para garantir uma vida saudável e longa. O envelhecimento é o processo que ocorre quando as células do corpo caem presa de elementos externos e murcham. Se as células do corpo permanecerem bem oxigenadas e saudáveis o envelhecimento pode ser adiado. Certos alimentos podem ajudar na prevenção da degeneração celular.

Abaixo está uma lista dos dez principais alimentos anti envelhecimento que ajudam a recuperar o vigor e a vitalidade.

Abacate – Este é um dos alimentos mais alcalinizantes disponíveis. Os abacates são muito ricos em vitamina E, que é essencial para a pele brilhante e cabelos brilhantes. Ele também ajuda a evitar as rugas de seu rosto. Faça uma salada de abacate crua ou um vapor com um pouco de sal para adicionar efeito.
Bagas – Todas as bagas, especialmente cassis, são muito ricas em vitamina C e, portanto, altamente úteis para o corpo. A vitamina C ajuda na circulação sanguínea adequada e fornece minerais e sais para todas as partes do corpo. Não é preciso dizer que isso ajuda o corpo a lutar contra o envelhecimento e manter a forma.
Vegetais verdes – brócolis, espinafre, alface, folhas de salada e outros verdes são altamente benéficos para o corpo. Não só eles ajudam a manter o baixo peso corporal, mas também ajudar a combater as toxinas. Combate toxinas é importante porque um corpo altamente tóxico é como um ímã para todos os tipos de doenças que podem prejudicar o corpo.
Alho – Este é um dos alimentos mais importantes fornecidos a nós por natureza. Os benefícios do alho são numerosos. Ele ajuda a prevenir a degeneração celular, ajuda a manter o sangue magro e também previne doenças cardíacas. É mais benéfico quando comido cru.
Gengibre – Esta raiz facilita a digestão e, portanto, é essencial para o corpo. O gengibre mantém o movimento do intestino em forma, permitindo assim uma boa saúde intestinal.
Nozes – Amêndoas e castanhas de caju são como usinas de energia. Consumir nozes em uma base diária vai evitar o sentimento letárgico e encher o corpo com imensa energia.
Iogurte – O iogurte é rico é minerais importantes como potássio, cálcio, proteína e vitaminas do complexo B. Além destes, o que torna o iogurte um dos alimentos mais poderosos é a presença de bactérias vivas. Esta bactéria ajuda a absorção de nutrientes nos intestinos e estabiliza o sistema imunológico.
Massa de trigo integral e arroz integral – Carboidratos são alimentos a longo prazo de energia e nunca devem ser dados a menos que você queira ter problemas. Substitua a massa branca e arroz com massa de trigo integral e arroz integral e você vai sentir imediatamente a diferença em seu nível de energia.
Melões – melancias e melões não só têm um efeito alcalinizante sobre o corpo, mas também fornecem o corpo com fluidos essenciais que ele precisa para executar várias tarefas.
Água – Nada se compara à água. Fique longe daquelas bebidas gaseificadas pois é necessário 32 copos de água para equilibrar os efeitos nocivos de um copo de refrigerante. A água é essencial para o nosso corpo. Esvazia todas as toxinas do corpo. Ela também fornece fluidez para o fluxo de sangue. Pelo menos 8 copos de água pura e limpa devem ser consumidos diariamente.

Não há necessidade de olhar para sua idade. Tenha um olhar mais jovem e viva muito mais tempo sem ter que se preocupar. Uma boa rotina de exercícios e uma tabela que oferece alimentos anti-envelhecimento são as respostas à obesidade, doenças e rugas.

Vishal P. Rao dirige o fórum trabalho em casa, uma comunidade on-line daqueles que trabalham em casa.

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