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Os americanos estão sentindo mais depressão, ansiedade e medo do que o normal. Getty Images
- Os americanos estão relatando aumentos significativos e sustentados nos sintomas de depressão e ansiedade relacionados à pandemia do COVID-19 , de acordo com dados recentes da Healthline e do rastreador COVID-19 do YouGov.
- Mulheres, minorias, pessoas com condições de saúde pré-existentes e adultos com menos de 34 anos relataram taxas mais altas de medo e ansiedade.
- O número de pessoas que relatam esses sintomas está bem acima das normas históricas.
- Especialistas alertam que detectar sintomas de problemas de saúde mental pode ser especialmente desafiador, dado o ambiente atual de pedidos para ficar em casa e o distanciamento físico.
Todos os dados e estatísticas são baseados em dados publicamente disponíveis no momento da publicação. Algumas informações podem estar desatualizadas. Visite nosso hub de coronavírus e siga nossa página de atualizações ao vivo para obter as informações mais recentes sobre o surto de COVID-19.
Não há manual para COVID-19.
Não há diretrizes que expliquem como o isolamento deve ser feito, como os hospitais devem ser preparados ou o que podemos esperar quando as empresas começarem a abrir novamente.
A verdade é que muito do que estamos fazendo é sem script, incognoscível e incerto.
E isso, ao que parece, pode estar criando uma grande dose de ansiedade, medo e até depressão para os americanos.
Desde o início dos esforços de pandemia e isolamento do COVID-19 em março, os americanos têm relatado crescente pressão sobre sua saúde mental, de acordo com uma pesquisa da Healthline realizada através do rastreador COVID-19 do YouGov .
Seja porque perderam um emprego ou temem perder um, estão lutando para juntar dinheiro para pagar contas, ou estão preocupados com sua saúde e segurança (ou a de todos em sua casa), o ataque contínuo de preocupação e insegurança estão levando a maiores problemas de saúde mental do que antes.
Hoje, os americanos estão relatando mais sintomas e sinais de depressão, ansiedade e medo do que as normas históricas. Além disso, a mesma pesquisa da Healthline descobriu que esse aumento foi sustentado por várias semanas e ainda não mostra sinais de desvanecimento.
Três em cada cinco americanos relataram que eles temem que eles vão contrair o vírus, de acordo com COVID-19 rastreador do YouGov realizada entre 13 de abril e 20 de abril .
E os efeitos desse medo podem não ser sentidos igualmente em todos os grupos: as mulheres relatam estar mais preocupadas que os homens (64% a 55%).
Não surpreendentemente, talvez, pessoas com problemas de saúde preexistentes também relataram maiores taxas de medo e ansiedade.
Os hispânicos tiveram quase duas vezes mais chances de dizer que estão “muito assustados” em comparação aos brancos (29% a 16%). Vinte e seis por cento dos negros estavam “muito assustados” na pesquisa.
Surpreendentemente, as pessoas em faixas etárias mais jovens eram mais propensas a classificar-se como “muito assustadas” de ficar doentes.
Vinte e dois por cento dos adultos de 18 a 34 anos disseram estar “muito assustados”, mas apenas 16% das pessoas acima de 55 anos se consideravam “muito assustadas”.
E a incidência autorreferida de depressão também é maior do que as normas históricas no momento.
Em nossa pesquisa, 49% dos entrevistados mostraram alguns sinais de depressão, variando de leves a graves, conforme medido pelo Escala PHQ-4Fonte Confiável, uma medida padronizada de ansiedade e depressão.
Historicamente, esse número é de cerca de 37%.
É importante observar que os dados comparativos para as “normas” da depressão vêm de pesquisas realizadas na Alemanha, portanto, não são necessariamente representativas dos americanos.
De fato, Bernd Löwe , pesquisador da matéria, publicado pela primeira vez em 2009 na revista Psychosomatics, disse à Healthline que: “Em alguns estudos, os níveis de depressão e ansiedade são ligeiramente mais altos nos EUA do que na Alemanha. Isso deve ser levado em consideração na interpretação. ”
Ainda assim, as comparações mostram que a taxa desses problemas de saúde mental provavelmente aumenta e continua subindo.
Nem sempre é fácil identificar sinais de problemas de saúde mental
Depressão, como ansiedade e medo, geralmente apresenta sintomas claros : humor deprimido; sentindo-se triste, vazio ou sem esperança; tendo dificuldade com as tarefas do dia-a-dia; fadiga aumentada; e dificuldades para dormir.
Entre os sintomas mais preocupantes da depressão estão pensamentos de morte, ideação suicida e desenvolvimento de um plano de suicídio.
Mesmo os sinais e sintomas de ansiedade são geralmente facilmente reconhecidos. Pessoas com ansiedade generalizada tendem a se preocupar excessivamente e acham difícil controlar ou impedir essa preocupação, mesmo com a lógica.
Isso pode levar a sentimentos de estar “no limite”, e pode causar sintomas como distúrbios do sono e até palpitações cardíacas.
Mas há um problema em reconhecer essas condições agora: tudo está meio bagunçado. E isso dificulta a detecção de sintomas.
Alguns desses sintomas podem ser difíceis de detectar no momento, diz Timothy J. Legg, PhD, PsyD, MSN, MPA, um profissional certificado em enfermagem geriátrica e psiquiátrica, psicólogo licenciado e membro da equipe de Assuntos Médicos da Healthline .
“Nas primeiras semanas da epidemia, farinha, açúcar, fermento e outros produtos de panificação desapareceram das prateleiras dos supermercados. Algumas pessoas podem atribuir ganho de peso ao fato de suas academias estarem fechadas e estarem assando ou cozinhando mais do que antes, enquanto outras podem estar experimentando perda de peso devido a sintomas depressivos e descartando-a como: ‘Bem, Não estou fazendo muito, então não tenho fome. ‘”
Alterações nos padrões de sono ou insônia também podem ser considerados sintomas de um problema maior.
“Outro sintoma que pode ser desafiador – que é fácil de explicar – tem a ver com mudanças no sono. ‘Por que eu não dormia um pouco mais? Não tenho para onde ir ‘, ou’ estou conseguindo dormir que normalmente não consigo! ‘”, Diz Legg.
“Tudo isso soa como desculpas plausíveis e maneiras de ‘explicar’ algumas características que podem significar depressão ou ansiedade.”
É exatamente isso que torna problemáticas a localização de problemas de saúde mental crescentes – e pode ser o que impede as pessoas de procurar ajuda, se precisarem. É difícil saber o que é esperado e o que não é.
Como você sabe o que é ‘normal’ agora? O que não é?
“O medo é uma resposta normal e adaptativa a uma ameaça percebida”, diz Carla Manly, PhD , psicóloga clínica em Santa Rosa, Califórnia, e autora de “Joy from Fear”.
“Quando sentimentos de medo são evocados, um indivíduo responde instintivamente com uma resposta de ‘luta ou fuga'”.
Essa resposta, no entanto, pretende ser temporária. É para nos ajudar em um momento de intensa necessidade emocional; não é para durar semanas, até meses, como é agora.
“Quando o medo se torna crônico, a resposta ao estresse de ‘lutar ou fugir’ permanece crônica. Isso pode criar ansiedade, estresse contínuo, depressão, suicídio ”, diz Manly. “O indivíduo pode se sentir irritado, exausto, ansioso, hiper vigilante, irritado e emocionalmente desregulado”.
Junte isso a outras mudanças de comportamento que provavelmente ocorrem durante as ordens de ficar em casa no COVID-19, como padrões irregulares de alimentação e sono e mudança no uso de energia, e é uma receita para um desastre na saúde mental.
“Todo mundo está preocupado, então pode ser difícil identificar o que é uma ansiedade ‘clinicamente significativa’ que pode justificar a ansiedade que todo mundo está tendo em momentos tão incertos”, diz o Dr. Ramani Durvasula , psicólogo clínico licenciado e professor de psicologia .
“Apatia é outra. Muitas pessoas relatam letargia por perda de horário, perda de estímulo social, perda de rotina e perda de emprego. Não é surpreendente nessas condições, mas aumenta o espectro de se é clinicamente significativo. ”
Ela continua: “O isolamento social é algo que pode ser um marcador de problemas de saúde mental, mas precisamos nos aprofundar e determinar se é um subproduto do distanciamento, ou uma prevenção de outras pessoas através de plataformas disponíveis”.
Em resumo, reconhecer os sinais e sintomas que a ansiedade, a depressão e o medo causam é mais difícil do que nunca, e cabe a indivíduos e profissionais encontrar recursos que possam ajudar a descobrir o que é normal, o que não é e onde a ajuda pode ser melhor focado.RECURSOS DA LINHA DE SAÚDEAté você passar por isso, conte com o nosso apoio
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Recursos de saúde mental para depressão e ansiedade
O que pode ser difícil de entender em dias “ruins” durante a pandemia do COVID-19 é que tudo o que você sente é compreensível e muitas vezes inevitável.
Mas também não é totalmente exclusivo, e você não está sozinho.
Os especialistas com quem falou com a Healthline ofereceram alguns recursos e dicas, tradicionais e recém-adquiridas atualmente, para lidar com as mudanças na saúde mental que muitos estão passando.
Encontre um terapeuta
“Eu recomendo encontrar terapeutas que estão fornecendo tratamento on-line”, diz Legg. Ele aponta para fontes como o Localizador de Psicólogos da American Psychological Association como uma maneira de encontrar alguém.
“Transicionei a maior parte da minha prática para o ambiente on-line como resultado do COVID-19”, diz ele, “e meus clientes parecem ter se adaptado bem a isso. Eu também tive um grupo de pessoas que não eram pacientes regulares por si só, mas só queriam fazer um check-in para obter algum apoio. O uso do telepsych realmente ajudou. ”
Até aplicativos de terapia para smartphone permitem que você se conecte com um especialista em saúde mental. Embora não sejam gratuitos, muitos desses serviços oferecem alternativas de baixo custo à psicoterapia tradicional.
Seja paciente consigo mesmo
Ninguém experimentou isso. Ninguém deve esperar acertar as coisas. Como lembra Legg, isso é como nada que já experimentamos.
“Estes são tempos difíceis e medrosos”, diz ele. “Permitir-se experimentar emoções naturais sem julgar essas emoções pode ser poderoso.”
Ramani acrescenta que você deve se controlar. “As compras de supermercado levam tempo agora”, diz ela.
“Não se trata mais de tomar um litro de leite. Reconheça que algumas coisas estão demorando mais e que você pode não ser tão produtivo como sempre. ”
Lembre de respirar
Deixe que um banho de calma o domine e ajude a encontrar um pouco de solidão quando se sentir despreparado.
“Algumas respirações profundas com os olhos fechados e os pés firmemente plantados no chão podem realmente fazer maravilhas”, diz Ramani.
Mova-se, se puder
“Encontre algum tempo para se exercitar”, diz Legg. “Claramente, você não pode ir à academia, mas mesmo que esteja dando voltas pela casa ou puxando algumas latas de sopa para fazer pesos” improvisados ”, o exercício pode ser bastante benéfico para o estresse e o humor geral”.
Ele também sugere conferir o YouTube para alguns vídeos que você também pode fazer.
Defina uma rotina
“A rotina é importante para todos nós, mas ainda mais quando uma pessoa está lutando com ansiedade, tristeza e outros problemas”, diz Ramani.
“Não seja muito aspiracional ou perfeccionista no cronograma. Mantenha-o simples, mas tenha um – um horário de despertar, uma rotina ao acordar, um objetivo para a manhã, um objetivo para a tarde, alguma forma de atividade e atividades agradáveis. Isso pode ser difícil para alguém que está com apatia, mas mesmo tendo apenas um tempo de despertar pode ser um começo. ”
Faça contato social
Você não pode fazer contato físico, mas pode fazer contato com outras pessoas. Experimente o FaceTime ou o Zoom com sua família, sugere Ramani.
Até grupos de suporte on-line podem conectar você a outras pessoas, diz Ramani.
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Fonte:
https://www.healthline.com/health-news/what-covid-19-is-doing-to-our-mental-health
Tradução: Emerson de Oliveira
