Tempo de leitura: 3 minutos
Se você quer aprender de uma vez por todas como se livrar do vício do cigarro, está no lugar certo!
Para começar, você precisa identificar quais são os gatilhos que te levam a fumar e tentar ao máximo não cair em nenhum desses gatilhos.
Os cinzeiros dentro de casa são uma grande tentação. Ter um “cantinho do cigarro” dentro de casa vai dificultar muito na hora de
você abandonar esse vício.
Livre-se dos cinzeiros e mantenha os maços de cigarro o mais longe possível. Se for sair de carro, deixe o maço de cigarro em casa.
Se você já tem o hábito de comprar cigarro sempre no mesmo estabelecimento, troque de trajeto, seja indo ou voltando de algum lugar.
Caso tenha algum amigo fumante, diga para ele não oferecer cigarros para ti. Uma forma bastante eficiente para parar de fumar é
mascar chiclete ao longo do dia, mas cuidado, você deve usar essa estratégia enquanto ainda não está firme em largar o cigarro. Depois que sentir que já não sente mais aquela vontade enorme de fumar, não faça de mascar chiclete um novo vício. Tente se distrair ao longo do dia.
Caso você não tenha o hábito de se exercitar, a hora para começar é agora. Ao invés de após o trabalho você voltar para casa, se inscreva na academia, caso seja uma opção viável.
Se você precisa pegar ônibus para ir e voltar da empresa, tente caminhar até a próxima parada ao invés de pegar o ônibus na mesma parada de sempre.
Estas são maneiras simples de ir adicionando exercícios a sua rotina.
Outra coisa, faça com que fumar seja uma coisa menos prazerosa. Normalmente a pessoa que fuma, costuma associar (de maneira inconsciente) o uso do cigarro a alguma sensação boa, como sair com os amigos, ou assistir a televisão.
Se bater forte a vontade de fumar, vá para algum lugar que não seja muito atrativo, e de preferência fume em pé, que é uma maneira muito menos prazerosa do que se você fosse fumar
sentado na sua “poltrona do cigarro”.
Agora entrando diretamente no “como parar de fumar”, há duas maneiras na qual você pode de fato fazer isso.
Você pode simplesmente marcar um dia no qual pretende parar de fumar, ou ir diminuindo o consumo diariamente.
Parar de fumar de uma vez só, é mais recomendado para usuários que fazem uso do cigarro de forma leva à moderada, pois essa parada repentina pode causar muitos sintomas de abstinência.
A parada gradual é mais eficiente para fumantes de longa data. Primeiro de tudo, você precisa se conhecer, saiba quantos cigarros por dia você fuma e tente diminuir aos poucos, como 2 ou 3 cigarros por semana.
Não diminua 1 cigarro por dia, pois a chance de você recair é muito maior. Vou listar agora alguns dos benefícios de se largar o vício do cigarro:
– Melhora no hálito
– Melhora nos relacionamentos
– Um aumento considerável na sua capacidade pulmonar
– Vale como um incentivo para a prática de novos hábitos bons.
Alguns dos sintomas mais recorrentes no período de abstinência são:
– Irritabilidade
– Aumento do apetite
– Tosse
– Insônia
Se você gostaria de parar de fumar de uma vez por todas sem fazer tratamentos caros ou sofrer efeitos colaterais, eu te recomendo o Método para parar de fumar, uma fórmula 100% natural que está ajudando milhares de pessoas a largarem esse vício e recuperaram sua saúde e sua aparência. Vou deixar o
link na descrição do vídeo.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
