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Como limpar a gordura no fígado
COMO REVERTER A GORDURA DO FÍGADO Olá! Você fez um ultrassom e descobriu que tem fígado gorduroso. E naturalmente ele estava preocupado.
Ou ainda, você fez os exames de sangue e seu TGO e TGP estão altos e você está com uma dor chata embaixo da costela, é gordura no fígado?
Bem, neste artigo eu vou falar sobre esteatose hepática – quais são os sintomas, o que pode ter causado seu fígado gorduroso, quem tem o maior risco de acumular gordura no fígado, como reverter isso e no final do vídeo Vou falar sobre os 5 piores alimentos e bebidas que você deve evitar e os 7 melhores que você deve introduzir na sua dieta.
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Então compartilha aí! E me diga: você tem gordura no fígado? Você está fazendo tudo certo para tentar reverter? De que parte do Brasil você é ? Anota aí! Vamos?
A esteatose hepática é comum? Sim , é comum, quase 30% da população brasileira tem fígado gorduroso. É a doença hepática crônica mais prevalente , e só está aumentando – há crianças com fígado gorduroso, adolescentes.
Mais de 1 bilhão de pessoas no mundo têm esteatose hepática. É muito, hein! E a esteatose pode prejudicar o funcionamento do fígado. O que seu fígado faz? A principal função do fígado é desintoxicar o corpo.
Ele filtra tudo o que entra em seu sistema: limpa álcool, medicamentos, pesticidas, produtos químicos com os quais você entra em contato.
Também produz bile, armazena ferro, equilibra a glicose no sangue, produz fatores imunológicos e de coagulação. Você simplesmente não pode viver sem um fígado. Então você tem que cuidar bem dele.
E o fígado de todos tem alguma gordura. Mas quando essa gordura ultrapassa 5% do peso do fígado, estamos diante da esteatose hepática, ou seja, seu fígado tem gordura acima do normal.
Ele tem 3 graus de esteatose hepática: grau 1 – esteatose hepática leve; grau 2 quando há acúmulo moderado de gordura e esteatose hepática grau 3 quando há grande acúmulo de gordura no fígado. O que essa gordura no fígado pode causar? Se for baixo em gordura, pode não ser um problema.
Mas, cerca de 20-30% das pessoas com esteatose podem ter esteato-hepatite, que é a inflamação do fígado. Você faz o exame de sangue e tem TGO e TGP altos, que são enzimas hepáticas – o que nos diz que seu fígado está sendo danificado, danificado.
E, nesse caso, você pode ter problemas, porque essa inflamação pode progredir para fibrose e, com o tempo, para cirrose e até câncer de fígado. Mas vou dizer uma coisa boa – o fígado, na maioria das vezes, pode se regenerar.
Se você remover até 90% do seu fígado, ele pode retornar ao seu tamanho natural. No entanto, ele não é invencível… Quais são os sintomas do fígado gordo?
A grande maioria dos pacientes não apresenta sintomas, e isso é um problema porque às vezes a pessoa não está sentindo nada e o fígado fica todo inflamado. É por isso que precisamos de exames de imagem – uma ultrassonografia do abdômen, uma tomografia, uma ressonância magnética para garantir que a pessoa não tenha gordura no fígado.
Mas poucos pacientes têm sintomas de gases, dor na barriga perto da costela, sensação de peso na parte superior direita da barriga, náusea, digestão lenta, icterícia — aqueles olhos amarelos, pele amarela e fraqueza.
Geralmente é quando a doença está mais avançada. E quais são as causas da gordura no fígado? Principalmente dois: álcool e obesidade. Entre os que bebem muito, o índice chega perto de 100%. Em obesos, chega a 80%.
Mas é claro que existem pessoas que são magras e não bebem e têm fígado gordo. Por quê? Ele come muita porcaria, falta de exercício, algumas drogas como esteroides, amiodarona, diltiazem, antirretrovirais para HIV.
Eles podem ter doenças que danificam o fígado, como hepatite. Além disso, diabetes, colesterol alto, triglicerídeos altos, hipotireoidismo, ovários policísticos e se você perdeu peso muito rápido também podem levar ao acúmulo de gordura no fígado e cálculos biliares.
E o que fazer para reverter a gordura do seu fígado? 4 coisas: Primeiro – se você bebe, você tem que parar de beber. Ah, pode beber só no final de semana?
Não, não no fim de semana, não no final do mês. Você tem que eliminar o álcool da sua vida. O álcool danifica os hepatócitos, que são as células do fígado, e você tem que remover tudo o que faz mal ao fígado.
Segundo- Dieta é fundamental: Coma bem. Não exagere no tamanho do prato, não repita o prato! E experimente a dieta mediterrânea – que foi eleita a melhor dieta do mundo e os especialistas acham que pode reverter a gordura do fígado.
Coma mais fibras – frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e muito azeite. Terceiro- Perder peso! Se você está com sobrepeso ou obeso, perder 5% pode ser suficiente para melhorar suas enzimas hepáticas alteradas – tgo e tgp e diminuir a gordura do fígado.
Mas perca peso gradualmente, pois perder peso muito rapidamente pode piorar a esteatose, inflamação e fibrose. Quarto – você tem que fazer atividades físicas – Pelo menos 150min de exercícios físicos por semana.
Os exercícios físicos reduzem a resistência à insulina, os triglicerídeos, podem diminuir o peso e também podem reduzir o risco de trombose, que está associada ao fígado gorduroso. Antes de falar sobre a parte mais importante do vídeo, devo dizer algo importante:
Pacientes com esteatose têm maior risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e trombose. A doença cardíaca é a principal causa de morte em pessoas com fígado gorduroso.
Basta pensar: as duas doenças têm vários fatores de risco em comum, incluindo síndrome metabólica (glicemia alterada e triglicerídeos elevados no sangue, aumento da gordura abdominal e pressão alta); Diabetes tipo 2 e obesidade.
Se você tiver esteatose, consulte um cardiologista para investigar suas artérias coronárias. E agora, quais 5 alimentos você deve evitar?
1º- Açúcar
Sabemos que dietas ricas em açúcar podem aumentar o risco de fígado gorduroso.
E isso é um fato. Então, corte ou reduza muito. Há um estudo em crianças e adolescentes obesos que ingeriram muito açúcar que mostrou que restringir o açúcar por um curto período de apenas 9 dias, reduziu a gordura do fígado em quase 4%, melhorou a resistência à insulina e a saúde geral.
2º- Xarope
Você pode pensar- eu não uso este. Karo? Não está no meu cardápio. E, talvez você esteja errado. Este tipo de xarope é o pior para a gordura do fígado.
E está embutido em coisas industrializadas. Porque é barato, é mais barato que o açúcar e é pior que o açúcar. Se você toma refrigerantes, caixas de sucos, condimentos como ketchup ou mostarda, frutas enlatadas, geleias, bolos, pudins, aqueles pós para bebidas que você mistura na água, você está consumindo isso, o que faz muito mal à sua saúde.
3- Sal
O sal pode aumentar a gordura no fígado? Um artigo saiu na revista Nature em novembro de 2021 – que mostra que uma dieta rica em sal aumenta o fígado gorduroso.
Ah, mas eu tomo cuidado com o sal. Vai ser? Mais uma vez, os alimentos industrializados são ricos em sal – como molhos de tomate, macarrão instantâneo, fast food, pão fatiado e alimentos congelados;
Embutidos , como presunto, peito de peru, linguiça, mortadela, salame, linguiça, tudo tem muito sal.
4- Evite Trigo refinado
Pães, massas, bolachas – tudo isso aumenta a gordura do fígado 5- Gorduras saturadas como queijos amarelos, bacon, carnes gordurosas como cupim, picanha bovina, miudezas, pele de frango, carne de porco, manteiga, sorvete… Melhor evitar.
E agora os 5 alimentos que você deve colocar na sua dieta.
5- Cúrcuma
Estudos com foco na suplementação de cúrcuma e cúrcuma mostram que altas doses de curcumina – o ingrediente ativo da cúrcuma – podem reduzir as enzimas hepáticas TGO e TGP, que mostram danos no fígado em pessoas com esteato-hepatite
4 – Frutas
Ah, mas frutas não causa gordura no fígado?
Eles não têm frutose. Não — é a frutose líquida que é o problema — os xaropes de frutose de milho. Não a fruta em si. Se você não exagerar, as frutas não causam gordura no fígado. E muitos estudos mostram o contrário, as frutas reduzem a gordura no fígado.
Quais são os melhores? O ABACATE tem muita gordura boa que tem efeitos protetores do fígado. Outra fruta que faz bem ao fígado – o açaí – tem alguns estudos mostrando que reduz a inflamação no fígado e diminui a esteatose.
Mas tem que ser pasteurizado, pois pode estar contaminado com a doença de Chagas. Se você encontrar o araçá que eu comia na minha infância, também tem um efeito protetor. E o Cambuci também pode proteger contra a esteatose.
3- Fibra
Grãos integrais ricos em fibras, como aveia, linhaça, chia, estão associados a um risco reduzido de fígado gorduroso. Além disso, nozes e nozes têm fibras e gorduras boas, que ajudam a prevenir a gordura no fígado.
E, claro, as folhas têm muita fibra. E uma pesquisa sueca recém-publicada indica que compostos nitrogenados encontrados naturalmente em vegetais de folhas verdes podem prevenir e reverter a doença hepática gordurosa. Alface e espinafre contêm altas concentrações de nitratos, então é isso.
2- Azeite
Este você deve colocar na sua dieta agora mesmo . Coma 3-4 colheres de sopa de azeite por dia. Vários estudos concluíram que o azeite pode reduzir significativamente a deposição de gordura no fígado.
Mas não leve a sério, porque você não vai durar muito. Misture em sua salada no almoço – 2 colheres e mais 2 em sua salada no jantar.
1- Café
Você sabia que o café pode compensar o que uma dieta rica em gordura faz ao seu fígado, reduzir a fibrose e a progressão da doença hepática? Por quê?
Pode ser por causa da cafeína ou dos polifenóis do café, um tipo de flavonóide, tocoferol que é uma forma de vitamina E ou o ácido clorogênico que é um antioxidante, neuroprotetor e hipoglicemiante encontrado no café.
Portanto, se você tem fígado gorduroso, pode beber mais café, o que protegerá contra inflamação e fibrose, apenas não use açúcar e evite café depois das 14h, pois pode interferir no sono. Gostou do artigo?
Você aprendeu sobre esteatose hepática? Lembre-se de compartilhar o vídeo para que mais pessoas tenham esse conhecimento. E qual será o próximo vídeo que você vai assistir Vou deixar aqui 2 recomendações= Meu vídeo sobre cálculos biliares E nossa playlist sobre infarto Meu nome é André Wambier, cardiologista e aqui é Cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever. E até o próximo vídeo.
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