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Crie uma boa saúde física
A maioria de nós tem a intenção de permanecer saudável, mas nem todos podemos sustentar uma vida saudável. Essa é a razão pela qual muitas ferramentas de autoajuda foram criadas, incluindo este artigo, pois podem ajudá-lo a continuar e, eventualmente, alcançar seus objetivos de saúde.
Para poder continuar com essa tarefa aparentemente difícil, ela deve ser percebida como algo que você faz sem perguntas. Fazemos essas coisas porque acreditamos que é importante e que não podemos viver um dia sem fazê-lo. O mesmo conceito se aplica quando decidimos nos exercitar todos os dias. Precisamos ter a mentalidade de que o exercício é a peça que falta, que completará o processo de manter a forma física e, sem ela, nossos outros esforços não serão suficientes.
Aprender o básico da saúde física o ajudará a entender o que você deseja alcançar e como isso o beneficiará. Para começar, existem quatro componentes básicos da saúde física.
- Resistência cardiovascular – Isso pode ser resolvido com atividades como natação e corrida. O aprimoramento desse componente melhorará o suprimento de oxigênio e nutrientes nos tecidos do corpo e, ao mesmo tempo, removerá os resíduos armazenados no corpo.
- Força muscular – Isso pode ser melhorado com várias atividades de levantamento de peso e alongamento. O aprimoramento desse componente ajudará você tem músculos mais fortes que podem responder rapidamente com menos esforço.
- Resistência muscular – Isso pode ser aprimorado através de flexões diárias, pois pode efetivamente fortalecer os músculos dos braços e ombros. O aprimoramento desse componente melhorará a capacidade dos músculos de suportar contrações repetitivas.
- Flexibilidade – Isso pode ser melhorado com alongamentos regulares, pois pode melhorar a capacidade de tração de seus músculos. O aprimoramento desse componente melhorará a capacidade do seu corpo de mover suas articulações, além de usar seus músculos em toda a extensão.
Tendo esses princípios em mente, é melhor que seu programa de exercícios inclua atividades que possam cuidar dos quatro componentes para que você obtenha os melhores resultados. Como um guia geral, inicie o treino com um bom aquecimento e termine com um resfriamento relaxante. Além disso, tente não sobrecarregar o corpo, evite fazer exercícios duros consecutivamente durante toda a semana.
