4 minutos Bem-vindos ao Huberman Lab Podcast, onde exploramos a ciência e ferramentas baseadas em evidências para a vida cotidiana. Eu sou Andrew Huberman, professor de Neurobiologia e Oftalmologia na Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Este podcast é independente do meu ensino e pesquisa na Stanford, mas faz parte do meu esforço para trazer informações científicas de alta qualidade ao público em geral, sem custo. Neste episódio, vamos mergulhar no tema das emoções, começando com uma discussão sobre o estresse. O estresse é Leia mais→
10 minutos Melhore o Metabolismo e Combata a Insônia com Mudanças na Dieta Você sabia que pequenas mudanças na alimentação podem aumentar sua energia, acelerar o metabolismo e até ajudar a combater a insônia? Especialmente para quem sofre com hipotireoidismo, ajustar a dieta pode trazer resultados surpreendentes. Veja a seguir estratégias detalhadas para transformar sua saúde através da alimentação. Como Acelerar o Metabolismo com a Alimentação Aumente o consumo de açúcares naturais: Prefira sucos de frutas sem o bagaço e mel puro. O mel Leia mais→
5 minutos Como Melhorar a Saúde do Fígado: Alimentos a Evitar e Incluir na Dieta A esteatose hepática, também conhecida como fígado gorduroso, é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora possa ser assintomática em estágios iniciais, ela pode evoluir para problemas mais graves se não for tratada adequadamente. Felizmente, mudanças na dieta e no estilo de vida podem desempenhar um papel fundamental na reversão desse processo, especialmente em casos leves a moderados. Neste artigo, vamos explorar os alimentos Leia mais→
4 minutos Como Controlar os Sintomas Físicos do Estresse e Ansiedade: Um Guia Completo Você já sentiu aquela dor de cabeça inexplicável, palpitações ou até mesmo tremores no corpo sem saber ao certo o que está acontecendo? Se sim, você não está sozinho. Esses são apenas alguns dos sintomas físicos comuns associados ao estresse e à ansiedade. Neste artigo, vamos explorar como esses sintomas funcionam, por que ocorrem e, mais importante, como você pode aprender a gerenciá-los para recuperar sua calma e bem-estar. O Leia mais→
5 minutos O Corpo Contra o Próprio Dono: Entendendo os Ataques de Pânico Traduzido por Hamzeh Koumakli Revisado por Nawfal Aljabali O corpo pode se voltar contra seu próprio dono, tornando-se um inimigo de si mesmo. Passado, presente e futuro se fundem, formando uma força avassaladora. Um balanço sem gravidade eleva a pessoa a alturas assustadoras. As formas das pessoas e dos objetos começam a desaparecer. Inúmeros poetas e escritores tentaram encontrar palavras para descrever um ataque de pânico — aquele estado em que Leia mais→
6 minutos Novo Estudo Revela o MELHOR Exercício para Reduzir a Pressão Arterial A pressão arterial alta é incrivelmente perigosa, aumentando silenciosamente os riscos de ataques cardíacos, derrames e taxas de mortalidade por todas as causas. Embora o exercício há muito tempo seja uma solução recomendada para baixar a pressão arterial, uma nova pesquisa emocionante identificou um exercício ridiculamente simples, mas surpreendentemente poderoso. Neste artigo, vamos detalhar essa pesquisa para revelar esse exercício revolucionário que pode reduzir sua pressão arterial em apenas 30 minutos Leia mais→
5 minutos Ervas Medicinais e Seus Benefícios para a Saúde As ervas e especiarias não são apenas excelentes para adicionar sabor aos alimentos, mas também têm sido utilizadas há séculos para fins medicinais. Na verdade, muitos dos medicamentos convencionais de hoje foram originalmente derivados de plantas. Isso acontece porque diversas ervas contêm compostos poderosos que ajudam a reduzir a dor, a inflamação e a aliviar certas condições crônicas. Essas ervas medicinais são ricas em propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antissépticas, oferecendo inúmeros benefícios ao corpo Leia mais→
4 minutos Tom Biernacki apresenta uma lista de alimentos que, se evitados, poderiam resolver 90% dos casos de diabetes em todo o mundo. Ele aborda mitos, equívocos e estudos enganosos que influenciaram a alimentação das pessoas. A lista é baseada em pesquisas e literatura atual, mas ele incentiva a audiência a compartilhar suas opiniões e experiências. Alimentos que Aumentam o Açúcar no Sangue Lanches sem Gordura: Produtos sem gordura geralmente têm alto índice glicêmico (70 a 100), o que aumenta o açúcar no sangue, Leia mais→
12 minutos Introdução 500 RECEITAS ZERO AÇÚCAR As dicas que eu compartilho não exigem que você corte os carboidratos que ama. Isso é tão importante que quero repetir: elas não pedem que você pare de comer açúcar, massas ou pães para sempre. Elas apenas vão te mostrar como comer seus carboidratos de uma forma que também ajudará a colocar seu diabetes tipo 2 em remissão. Eu sou Jessie Inchauspé, uma bioquímica francesa, e estou aqui para falar sobre seu corpo. No episódio de hoje, Leia mais→
4 minutos Imagine isso: você decide comer apenas frutas por duas semanas inteiras. Sem pão, sem massa, sem carne, apenas frutas suculentas, doces e refrescantes. Parece extremo, certo? Mas e se disséssemos que essa dieta pode transformar completamente seu corpo de maneiras inesperadas? Desde uma pele radiante até uma mente mais afiada, comer somente frutas pode desencadear mudanças notáveis, mas também exige algumas considerações importantes. Neste texto, vamos mergulhar em oito benefícios distintos de consumir exclusivamente frutas por 14 dias. Você descobrirá como essa Leia mais→
