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Benefícios do suco de noni
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Noni: Propriedades e Benefícios da Fruta Proibida
O noni é um fruto originário das ilhas do Pacífico que, por suas propriedades medicinais e benefícios para a saúde, tem sido usado há milhares de anos pelas culturas polinésias como remédio natural para tratar várias doenças.
Descrição e Origem do Noni
O noni, também conhecido como Morinda citrifolia, é uma fruta que cresce em árvores que chegam até 10 metros de altura. Ele possui uma casca dura, de cor amarela, e é conhecido por ter um cheiro forte e sabor bastante acentuado. A fruta é rica em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e outros compostos importantes para a saúde. O noni é cultivado em muitos países do mundo, como Indonésia, Polinésia, Índia e Brasil.
Onde Encontrar Noni
Você pode encontrar o fruto noni em viveiros e feiras de plantas. Além disso, é possível encontrar frutos maduros em feiras de alimentos e lojas de produtos naturais.
Composição Nutricional do Noni
O noni é rico em:
- Vitaminas: A, B6 e B9
- Minerais: Cálcio, ferro, potássio e fósforo
- Antioxidantes: Vitamina C
- Outros Compostos: Aminoácidos, ácidos graxos, antocianinas e alcaloides
Benefícios do Noni para a Saúde
- Alívio da Dor e Inflamação: Contém compostos anti-inflamatórios que ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação no corpo.
- Melhora do Sistema Imunológico: A vitamina C presente no noni ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de doenças.
- Prevenção de Doenças Cardiovasculares: Contém ácidos graxos saudáveis que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue e a prevenir a formação de placas nas artérias, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Proteção Contra o Câncer: Os antioxidantes e outros compostos presentes no noni ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células contra danos celulares, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer.
- Melhora da Digestão: Contém enzimas que ajudam a melhorar a digestão e a prevenir a formação de gases e inchaço.
- Melhora da Saúde da Pele: A vitamina A e outros nutrientes presentes no noni ajudam a manter a pele saudável e protegida contra danos causados pela radiação UV.
Benefícios do suco de noni
Como Consumir o Noni
Existem várias maneiras de consumir o noni, desde o fruto fresco até suplementos em cápsulas. Aqui estão algumas dicas:
- Fruto Fresco: Pode ser consumido fresco, basta cortá-lo ao meio e retirar as sementes.
- Suco de Noni: Uma das formas mais populares de consumir. Pode-se encontrar o suco puro de noni em lojas de produtos naturais ou preparar em casa a partir do fruto fresco.
- Cápsulas de Noni: São uma opção prática e conveniente para quem quer desfrutar dos benefícios do noni sem precisar consumir a fruta fresca ou o suco, que podem ter um sabor forte e um cheiro desagradável.
Lembre-se de consultar um profissional antes de incluir o noni na dieta, especialmente se você tem algum problema de saúde.
Efeitos Colaterais
É importante lembrar que o noni tem uma ação hepatotóxica, que pode causar efeitos tóxicos no fígado, dor abdominal, vômito e diarreia. Além disso, o noni pode interagir com outros medicamentos, por isso é importante consultar um médico antes de iniciar o seu consumo, especialmente se você tiver alguma condição médica preexistente.
Dicas Adicionais
- Suplementos de Qualidade: Certifique-se de escolher um produto de qualidade, fabricado por uma empresa confiável e que tenha sido submetido a rigorosos testes de qualidade.
- Consulte um Médico: Especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde crônico.
- Estilo de Vida Saudável: Além de consumir o noni, é importante manter uma dieta equilibrada, rica em frutas e verduras, e praticar atividade física regularmente para manter uma boa saúde.
Possíveis benefícios
O suco de Noni pode ter os seguintes benefícios:
Alívio da dor nas articulações
O suco de Noni pode ter algumas propriedades analgésicas e antiinflamatórias para ajudar a lidar com a dor.
Uma pesquisa publicada na revista FoodsTrusted Source observa que os ensaios clínicos em humanos demonstraram benefícios potenciais do suco de noni para as articulações, incluindo redução da dor e aumento da amplitude de movimento.
Em uma pequena amostra de pessoas com espondilose cervical, 60% das pessoas relataram alívio completo da dor no pescoço após tomar 15 mililitros de suco Tahitian Noni duas vezes ao dia, durante quatro semanas.
Em um pequeno estudo de 2011 com 82 adultos com osteoartrite, publicado em Functional Foods in Health and Disease, pessoas que tomaram suco Tahitian Noni por 90 dias relataram melhora na qualidade de vida, redução da dor e gravidade da artrite e melhora do humor.
Rico em antioxidantes
Existe uma ligação entre o estresse oxidativo e o dano oxidativo nas células e uma série de condições crônicas no corpo.
Os antioxidantes ajudam a combater os efeitos dos danos oxidativos e dos radicais livres. Alimentos vegetais como o noni fornecem altos níveis de fitoquímicos e antioxidantes. Pesquisa publicada em Molecules observa uma série de fitoquímicos e antioxidantes no noni, incluindo:
flavonóides
lignanas
iridóides
antraquinonas
cumarinas
terpenóides
esteróis
ácidos graxos
polissacarídeos
Pode reduzir os danos celulares causados pela fumaça do tabaco
Um estudo publicado na Food Science & Nutrition descobriu que o suco de noni reduziu o dano oxidativo em fumantes inveterados de tabaco. A fumaça do tabaco contém milhares de produtos químicos tóxicos e cancerígenos que danificam o DNA e causam danos oxidativos nas células.
Dos 245 participantes do estudo, aqueles que beberam suco de noni tiveram uma redução de cerca de 46-57% de um tipo de marcador de dano oxidativo da fumaça do tabaco em comparação com o grupo placebo.
O suco placebo também continha alguns antioxidantes comuns, mas não mostrou os mesmos benefícios potenciais para os fumantes. Isto pode ser devido às grandes quantidades de iridóides no suco de noni, que não estavam presentes no placebo.
Esses benefícios não fazem do suco de noni uma alternativa para parar de fumar, mas destacam o potente efeito antioxidante do suco de noni.
Pode apoiar a saúde do coração
O suco de Noni pode ajudar a apoiar o coração, reduzindo a gordura e o colesterol no sangue e reduzindo a inflamação, que podem ser fatores de risco para doenças cardíacas.
Pesquisa publicada no The Scientific World Journal observa que em fumantes inveterados, o suco de noni reduziu fatores de risco, como níveis de colesterol LDL e níveis de colesterol total, além de reduzir marcadores de inflamação chamados proteína C reativa.
Em não fumantes, um estudo publicado na Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências descobriu que o suco de noni causou uma redução na pressão arterial e na frequência cardíaca.
Mais pesquisas podem ajudar a estudar os efeitos a longo prazo do suco de noni na saúde do coração.
Saúde imunológica
Além dos altos níveis de vitamina C, o suco de noni contém outros fitoquímicos e antioxidantes que podem apoiar o sistema imunológico.
Uma pesquisa publicada na FoodsTrusted Source observa que os modelos animais mostram a capacidade do noni de modular o sistema imunológico, ajudando a manter os indivíduos saudáveis. Nos humanos, o consumo regular de noni aumenta a atividade antioxidante no corpo. Níveis mais elevados de antioxidantes ajudam a modular o sistema imunológico e a melhorar a função imunológica.
Maior resistência
O suco de Noni pode ajudar a aumentar a resistência atlética. Uma pesquisa publicada na revista FoodsTrusted Source observa que os testes em humanos indicam o potencial do noni para aumentar a resistência de algumas maneiras, como:
aumentando o tempo que leva para alguém se cansar
diminuindo o dano oxidativo nos músculos
aumentando a captação de oxigênio
Estes efeitos podem aumentar a resistência do atleta médio, bem como ajudar a prevenir a fadiga e danos musculares.
Pode apoiar a perda de peso
O suco de Noni também pode ajudar na perda de peso. Pesquisa publicada em Nutrientes observa que em modelos animais, o consumo de suco de noni teve alguns efeitos diferentes que podem ajudar na perda de peso, incluindo:
aumentando os níveis de grelina, que ajudam a manter o corpo cheio
evitando ganho de peso
diminuindo a gordura visceral
diminuindo o peso corporal
diminuindo gorduras no sangue
melhorando marcadores de saúde metabólica, como açúcar no sangue e tolerância à insulina
Em humanos, estudos menores indicam que também pode haver algum benefício. Uma pesquisa publicada na Voprosy Pitannia descobriu que pessoas com obesidade que adicionaram noni a uma dieta de baixa caloria apresentaram melhores marcadores de perda de peso, incluindo:
gordura corporal reduzida
menos perda muscular
circunferência da cintura reduzida
Mais pesquisas em humanos podem ajudar a expandir esse benefício potencial.
Segurança e efeitos colaterais
Embora o suco de noni possa ser um suplemento útil para alguns, há alguns efeitos colaterais e de segurança a serem considerados antes de usar o suco de noni.
Embora o noni em si tenha baixo teor de açúcar, é comum que os fabricantes misturem o suco com outros tipos de suco de frutas ou açúcares adicionados para torná-lo mais saboroso. Verifique os rótulos de cada produto noni para determinar
Conclusão
O noni é uma fruta rica em nutrientes e compostos bioativos, com potenciais benefícios para a saúde humana e até mesmo potencial para prevenção e tratamento de algumas formas de câncer. No entanto, ainda é necessário realizar mais pesquisas para confirmar esses efeitos e determinar a dosagem adequada para o consumo. Por esse motivo, o noni é conhecido como uma fruta proibida no Brasil, pois a Anvisa proíbe seu uso e comercialização para fins medicinais. Portanto, antes de iniciar o consumo de noni ou qualquer outro suplemento alimentar, é sempre importante procurar um profissional de saúde.
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