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Como o estresse afeta o corpo
Para entender como o estresse pode afetar a nossa saúde precisamos primeiro entender como nosso corpo funciona ou seja, quando algo está fora de ordem, nosso corpo pode perceber e fazer as medições para que volte ao normal .
Quer alguns exemplos de como funciona a homeostase? Nossa temperatura corporal é de 37°C (98,6°F) quando a temperatura cai nosso corpo treme para nos proteger do frio e sacode nossos músculos esqueléticos se a temperatura aumenta e o corpo fica quente nosso corpo libera suor para esfriar o corpo os órgãos e sistemas do nosso corpo têm sua função no funcionamento e regulação do nosso corpo juntos, eles mantêm o corpo funcionando e se desenvolvendo em perfeito equilíbrio.
Mas, e se um ou mais desses órgãos não cumprirem seu papel? Isso causaria um desequilíbrio e criaria várias doenças e complicações para a nossa saúde. Como o estresse afeta o corpo
Isso é exatamente o que o estresse pode causar Mas o estresse não é necessariamente uma coisa ruim O estresse é uma resposta gerada pelo nosso corpo para que você possa lidar com uma ameaça que requer atenção imediata Durante uma situação estressante nosso corpo direciona sua energia para seus braços e pernas e coloca você em um modo “Fight or Fly”.
Isso costumava ser muito útil para nossos ancestrais quando eles tinham que lutar ou fugir de um animal, por exemplo. Mas, como isso funciona exatamente? Um evento estressante libera algumas substâncias em seu corpo, uma delas se chama cortisol. lutar ou fugir desta ameaça.
O cortisol pausa o funcionamento de nossos órgãos para enviar a energia para braços e pernas. Também aumenta o nível de açúcar no sangue para que possamos ter mais energia para lidar com essa ameaça
Então imagine que você se depara com um cachorro louco prestes a atacá-lo Faz todo o sentido que o estresse interrompa o funcionamento de seus órgãos para que você possa ter mais energia e força que você normalmente teria que fugir desse cachorro, certo?
Então, alguns minutos depois, você escapa do cachorro se acalma e e seu corpo para de liberar cortisol em grande quantidade porque tudo voltou ao normal E agora seus órgãos podem voltar a trabalhar para cuidar do seu equilíbrio corporal. Como o estresse afeta o corpo
O estresse não é necessariamente um mal. No entanto, nosso corpo não sabe a diferença entre um cachorro bravo e uma apresentação de trabalho que você tem que fazer e quando nos estressamos com alguma dessas coisas o cortisol é liberado da mesma forma.
Agora, imagine que como a maioria das pessoas você Fica estressado por longas horas enquanto vai e volta do trabalho e da faculdade Fica estressado com o trânsito e superlotação do transporte público Fica estressado com o trabalho e com as pessoas de lá. Fica estressado com as aulas da faculdade, que considera chatas e chatas, você fica estressado com a falta de dinheiro para pagar suas contas e comprar o que você quer, você fica estressado por estar fora de forma, você fica estressado com seu relacionamento e os problemas na sua família.
Então, para fazer Pior ainda, você percebe que todas essas situações estressantes fazem parte da sua rotina todos os dias. Os efeitos da ação prolongada e excessiva do cortisol em seu corpo criam diversos problemas , como doenças cardiovasculares, como infarto, acidente vascular cerebral ou hipertensão.
Também causa imunossupressão que é a deficiência do nosso sistema imunológico tornando nosso corpo mais suscetível a doenças causadas por infecções por bactérias e vírus Você já reparou como as pessoas estressadas estão constantemente com gripe?
E porque aumenta nosso nível de açúcar no sangue e diminui a produção de insulina também leva ao diabetes doença renal, obesidade e gordura abdominal.
Na verdade, as pessoas estressadas têm mais dificuldade em perder peso Além disso, o estresse pode causar vários problemas psicológicos como ansiedade, depressão, insônia e problemas de concentração, foco e memória.
Você viu? Quando você está preocupado com as contas que tem que pagar, está sabotando sua saúde. Mas como deixar de se preocupar o tempo todo?
Como já vimos aqui no canal, a meditação frequente ajuda você a tirar seu cérebro desse estado de preocupação com os problemas tanto do passado quanto do futuro e ajuda você a se concentrar no momento presente. ajudá-lo a perceber quais são as situações estressantes em sua vida diária e o que você tem que fazer para mudá-las.
Por alguns dias use um caderno ou seu celular para anotar sempre que tiver um pensamento negativo sobre algo que o estressa Anote tudo, mesmo as pequenas coisas como o som da buzina de outros carros, o ônibus que está demorando muito para chegar o fato de você não poder sentar porque o ônibus estava lotado.
Isso ajudará você a identificar as principais causas de estresse para você O primeiro passo para resolver um problema é reconhecer que existe um.
A prática de exercícios físicos também ajuda, pois libera um hormônio chamado serotonina, o hormônio do bem-estar que também é suprimido pelo estresse. veja as mudanças na sua vida hoje e viva cada vez melhor porque, mais importante do que pensar é sentir-se então sentir-se positivo.
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