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Idade não é algo que ocupa muito dos meus pensamentos, apenas acontece naturalmente, prepare-se para conhecer a lendária Iris Apple, que tem 1 ano e ainda está fazendo sucesso com um número impressionante de seguidores de 2,9 milhões no Instagram e incontáveis colaborações no mundo da alta moda.
O segredo por trás de sua energia ilimitada e sua inteligência afiada aos quase 102 anos de idade. Além disso, divulgaremos os itens alimentares que ela evita, uma informação crucial, mas antes de prosseguirmos, vamos reservar um momento para admirar e inspirar-nos na notável história de vida de Iris.
Nascida em 29 de agosto de 1921, no Queens, Nova York. Iris inicialmente trabalhou como redatora de roupas femininas diariamente, no entanto, só depois de entrar na arena empreendedora em 1950 que sua carreira realmente floresceu junto com seu cônjuge Carl.
Ela fundou a antiga World Weavers, uma empresa têxtil que lhes permitiu exibir os artefatos exóticos e encantadores que encontraram em suas jornadas globais através da antiga World Weavers, o casal ainda teve a oportunidade de trabalhar em interiores e projetos de design de descanso para nove presidentes dos EUA na Casa Branca, de Truman a Clinton, depois de se aposentar aos 71 anos de idade em 1992, a vida de íris tornou-se ainda mais emocionante.
A mãe de Iris, que nasceu no século 19, formou-se na universidade, cursou a faculdade de direito e viveu até ser centenária, a questão está na mente de todos. qual é o segredo deles, como esses indivíduos notáveis continuam a prosperar quando a maioria das pessoas começa a desacelerar com a idade
Vamos nos aprofundar no que a íris Apple come no café da manhã todos os dias aceite a revelação de que sua rotina de café da manhã é desprovida de qualquer complexidade, não há necessidade de analisar demais a situação que seu café da manhã permanece constante todos os dias.
Para começar o dia com uma nota positiva Iris tem uma rotina que ela segue ela começa com um pequeno copo de suco de laranja espremido na hora e uma tigela quente de aveia ou grãos para finalizar ela adiciona um pouco de desnatado quente leite ao café descafeinado.
No entanto, suas escolhas de café da manhã não se baseiam apenas no sabor, aveia e grãos têm altos níveis de carboidratos complexos que podem ajudar a mantê-lo energizado durante toda a manhã.
Além disso, os grãos contêm uma dose saudável de vitaminas B que podem ajudar prevenir infecções e promover a saúde celular, o crescimento dos glóbulos vermelhos, os níveis de energia, a visão, a função cerebral, a digestão, o apetite e muito mais.
O suco de laranja espremido na hora não é apenas uma fonte rica em vitamina C, mas também auxilia na absorção de ferro de alimentos vegetais, como lentilhas e a síntese de colágeno de grãos integrais é uma função essencial da vitamina C, que é vital para a saúde da cartilagem da pele vasos sanguíneos e ossos onde o colágeno está presente para uma opção mais saudável, consumir uma laranja inteira é recomendado, pois é rico em fibras, o que retarda a absorção de açúcar portanto, seguir o que funciona melhor para você, conforme demonstrado por Iris, pode ser a chave para uma vida longa e saudável no almoço e no jantar.
O exemplo de Iris prova que simples hábitos alimentares saudáveis podem mantê-lo saudável por toda a vida, através de anos de experiência, ela aprendeu que menos é mais quando se trata de dieta, já que ela viaja ao redor do mundo, ela segue rotinas simples e enfatiza refeições nutritivas e duradouras ela tem muita energia e enfatizou na entrevista que não gosta de coisas ricas e a maior parte delas sempre me desanima
Almoços e jantares de maçã normalmente incluem peixe branco ou outra carne magra e muitos vegetais ela admite abertamente que se tornou uma criatura é um hábito alimentar, mas o padrão é alto
Eu nunca compro carne de hambúrguer picada sempre compramos um bom bife e moemos na hora em casa, ela disse que a sobremesa era claro, fruta, embora ela tenha admitido que
já comeu um pedaço de torta de abóbora mostrando que a comida é variada, comer vegetais e frutas pode ajudar a baixar a pressão arterial e até prevenir doenças cardíacas e derrames um vegetal
Uma dieta rica também pode ajudá-lo perder peso e prevenir o aparecimento de doenças crônicas como diabetes e câncer, optar por carne magra como fonte de proteína é uma decisão sábia, de acordo com um estudo divulgado no jornal asiático-pacífico de nutrição clínica em 2005, consumir carne magra pode fornecer ao seu corpo com nutrientes vitais, incluindo proteína, vitamina B12 e ácidos graxos ômega-3 a decisão de íris de se abster de suplementos não é surpreendente, pois sua dieta fornece a ela todos os nutrientes necessários, deixe seu exemplo servir como um guia e não se deixe enganar por opções chamativas pouco saudáveis
A simplicidade é a chave para uma vida longa e saudável. A maçã acredita firmemente na potência do açafrão-da-índia. O açafrão-da-índia é um tempero que pode realmente fazer maravilhas tanto para o corpo quanto para a mente. Seus benefícios são múltiplos, pois é um agente antiinflamatório altamente eficaz.
Também possui um composto conhecido como curcumina, que tem demonstrado efeitos antienvelhecimento significativos. A
circunina consegue isso neutralizando a presença de radicais livres no corpo.
São moléculas instáveis que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento. Além disso, aumenta a produção de antioxidantes que são essencial para proteger as células do estresse oxidativo e reduzir a inflamação as refeições diárias são simples.
Você pode fazer panquecas de açafrão com ovos mexidos com curry ou simplesmente polvilhar um pouco de açafrão nas batatas ou beber um copo de leite dourado para aproveitar os efeitos antienvelhecimento do álcool.
Iris diz que ela não bebe muito, mas ela come uma maçã de vez em quando beber moderadamente pode reduzir o risco de morrer de doença cardíaca.
Um relatório da Irish Heart Foundation e da British Heart Foundation diz que beber moderadamente, independentemente da bebida, pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária doença em homens e mulheres mais velhas a independente até descobriu que
homens que bebiam dois litros de cerveja antes de jogar quebra-cabeças tinham melhor desempenho em quebra-cabeças ela admitiu que eu costumava fumar quatro maços por dia, mas agora tinha desistido Só passei por aqui um dia, mas ela também fiz uma revelação surpreendente
Eu não faço exercícios regularmente, mas isso não significa que ela fica sentada sem fazer nada aos 100 anos, é muito pelo contrário, há outras coisas para fazer além de ficar sentada.
Ela nunca come junk food porque é digerida e libera açúcar ao longo do tempo, seu sangue aumenta o nível de açúcar no sangue, isso representa vários riscos, incluindo o desenvolvimento de diabetes e hipertensão arterial.
Vários estudos mostram que isso pode levar a doenças cardíacas coronárias e o NHS só recomenda a esses adultos cerca de 30 g de açúcar por dia, equivalente a sete cubos de açúcar.
Ela não bebe refrigerante, que é outra regra que ela segue e também é um bom conselho: limonada contém muito de açúcar, há um mito de que eles fazem você se sentir estudos completos mostram que pessoas que bebem refrigerantes açucarados comem 17 calorias a mais quando perguntadas se ela tinha uma refeição favorita em um restaurante ou uma refeição favorita que ela recomendaria ela disse que era uma pergunta boba e ela estava certo, eu não como junk food, não como muito sal, evito refrigerantes e a maioria das bebidas
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