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Olá! Tudo bem com você? Hoje daremos 5 dicas essenciais para quem quer parar de fumar e não recair. E a última é a mais importante de todas! Antes, eu gostaria que você curtisse este artigo, comentasse e compartilhasse. E não esqueça de fazer os seus comentários. Ao final se gostou, clique no gostei isso é importante para darmos a continuidade nos nossos artigos. Vamos as dicas!
A primeira dica é marcar uma data para você deixar de fumar. Isso é importante porque o tabagista muitas vezes tem aquela ideia de procrastinar. O que que é procrastinar? É adiar. “Amanhã eu paro” “Se eu adoecer eu paro de fumar”
Mas, isso faz com que o tabagista vai mantendo a doença, a sua dependência. Portanto, marque a data! Alguns se preocupam de não conseguir, se marcar a data e falhar na tentativa. Não tem problema.
Você faz novas tentativas, o segredo do sucesso é tentar mais uma vez. Estatisticamente aqueles que deixaram de fumar definitivamente fizeram tentativas anteriores mal sucedidas.
A segunda dica: Resista a vontade de fumar! Lembre-se, a vontade de fumar é passageira, comentei isso nos artigos anteriores, você pode voltar e conferir. E algumas estratégias são interessantes
que ajudam você a resistir a vontade. Por exemplo, tomar um copo de água, colocar um cravinho na boca, comer uma fruta cítrica, conversar ou interagir com alguém. Estratégias para distrair sua mente, tirar aquele foco da vontade de fumar.
O terceiro item é lembrar que fumar não resolve problemas. A dependência psicológica do cigarro faz com que diante de uma situação de crise, um momento de preocupação, você vai buscar
ajuda e auxilio no cigarro. Dá a impressão de que o cigarro acalma nesse momento.
Mas não, ele não resolve o problema, ele traz mais problemas, traz o risco de você adquirir doenças graves e evitáveis.
O quarto item é mudar a visão que você tem do cigarro. Aquela visão de que ele é um companheiro, um confidente, um amigo de todas as horas não é verdadeira. O cigarro é um impostor, um vilão a ser vencido, ele rouba você do convívio dos seus familiares.
Quantas vezes você deixou os seus familiares pra acender um cigarro? Pensando inclusive em protegê-los da fumaça que é tóxica. Mas perdeu aquele convívio. O cigarro rouba anos de vida, tira sua qualidade de vida e aumenta o risco de adoecer.
Portanto, mude essa visão, lembre-se que ele é um impostor a ser vencido e eu tenho certeza que com a sua determinação você vencerá o cigarro. E o quinto e mais importante item é evite o primeiro cigarro. Evitando o primeiro você evitará todos os demais e é um dia de cada vez.
Os grupos anônimos que tratam as dependências químicas, álcool, o próprio tabaco e outras drogas, tem um lema poderoso. Eles dizem “evite o primeiro gole, evite o primeiro cigarro, evite a primeira dose SÓ PODE HOJE”.
Isso é interessante porque aumenta a sua confiança te dá forças pra resistir. Não é que nunca mais você vai fumar, é hoje que você vai ter que resistir com toda sua determinação e atitude.
Tenho certeza que com essas dicas você conseguirá vencer o cigarro, deixar de fumar e principalmente prevenir a recaída passando a ter uma vida mais saudável, uma qualidade de vida melhor e sempre digo uma vida mais feliz!
Gostaria que você tentasse colocar em prática essas dicas e depois voltasse aqui e comentasse se você conseguiu, quais foram as dificuldades que você encontrou nesse processo. Ah, e não esqueça de curtir e comentar este artigo. Se você gostou dê um like. E um abraço no seu coração!
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