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Vamos falar sobre outra causa oculta e subjacente da depressão e ansiedade, que está relacionada ao seu microbioma, as boas bactérias no seu intestino. Existe uma conexão entre o seu cérebro e o seu cólon por meio do chamado nervo vago, que é o nervo mais longo do corpo. O interessante sobre o nervo vago é que ele funciona como uma via de mão dupla, mas apenas 10% das informações vão do cérebro para o cólon, enquanto 90% da comunicação vai do cólon para o cérebro. Em outras palavras, o seu cérebro recebe muitos sinais das coisas que acontecem no seu intestino, especialmente relacionadas às boas bactérias.
O que você precisa saber, e que não é muito conhecido, é que as boas bactérias produzem neurotransmissores. Elas produzem muitos neurotransmissores idênticos aos que o seu corpo fabrica. Ou seja, esses microrganismos têm uma relação simbiótica com o seu corpo. Eles não fazem parte do seu corpo, mas ajudam bastante produzindo acetilcolina, GABA, noradrenalina, serotonina e dopamina. Todos esses neurotransmissores fazem você se sentir calmo, sem estresse e feliz. Portanto, se houver algum problema com os seus micróbios na produção desses compostos, essa informação será transmitida ao cérebro e você não vai se sentir tão bem.
Essa parte do sistema nervoso é chamada de parassimpático, que se opõe ao sistema simpático (responsável pela resposta de “luta ou fuga”). O sistema parassimpático está relacionado ao descanso, digestão e recuperação. Então, se houver estresse no intestino, ele vai ser transmitido para o cérebro, fazendo você sentir preocupação, ansiedade, pânico e depressão. Tudo isso pode acontecer se o seu intestino não estiver saudável.
Estou destacando isso porque, se você não estiver ciente dessa conexão e apenas optar pelo tratamento médico convencional, tomando medicamentos sem investigar a causa raiz, você pode nunca resolver o problema real.
Além disso, o microbioma se alimenta de fibras, especialmente das verduras, e produz como subproduto ácidos graxos de cadeia curta. Esses micróbios convertem a fibra (um carboidrato) em um tipo de gordura que fornece até 90% da energia para as células do cólon. Esses ácidos graxos também ajudam a melhorar a resistência à insulina, que está relacionada ao controle do açúcar no sangue, e sustentam a integridade da parede intestinal. Eles têm, portanto, um papel muito importante.
Se você não tiver micróbios suficientes para produzir esses compostos, adivinhe? Você vai se sentir cansado, o que pode parecer depressão, mas, na verdade, você só está exausto. A combinação da falta desses neurotransmissores e ácidos graxos pode deixar você se sentindo muito mal.
Além disso, se houver inflamação no intestino, ou se os micróbios se moverem para o intestino delgado (chamado de supercrescimento bacteriano do intestino delgado – SIBO), isso pode causar ainda mais estresse no cérebro. Quando as bactérias estão no lugar errado, elas consomem os seus nutrientes, deixando você com deficiências nutricionais, como a de vitamina B, o que pode gerar ainda mais estresse.
O ponto que quero destacar com este vídeo é que existe uma forte conexão entre o seu bem-estar e a sua digestão. Por outro lado, se você estiver estressado, isso também pode afetar a digestão. Já ouviu falar sobre ficar estressado e acabar tendo uma úlcera? É por isso que essa comunicação entre cérebro e intestino também controla a liberação de enzimas, a produção de ácido, hormônios e os músculos ao redor do cólon.
Com isso, você pode sentir dores no estômago causadas por espasmos, alterações na velocidade do cólon, levando a diarreia ou constipação, além de excesso de ácido no estômago ou falta de enzimas, o que prejudica a digestão dos alimentos.
Para mais informações sobre como manter um cólon saudável, confira este vídeo aqui.
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