Tempo de leitura: 2 minutos
Regulando o Sistema de Ativação e a Ansiedade
O corpo humano possui um mecanismo regulador, o sistema noradrenérgico, gerenciado pelo Locus Coeruleus, responsável por ajustar os níveis de ativação do organismo de acordo com as demandas ambientais. No entanto, quando esse sistema opera de forma excessiva em relação ao necessário, podem surgir os sintomas de ansiedade. Por exemplo, sentir taquicardia ou falta de ar em um acidente de trânsito é uma resposta normal, mas experimentar esses sintomas em um ambiente tranquilo, como um escritório, pode indicar um problema subjacente.
Causas da Ansiedade
A ansiedade pode ter causas físicas ou psicológicas:
- Causas Físicas:
- Metabólicas: Como a deficiência de vitamina D.
- Hormonais: Por exemplo, hipertireoidismo.
- Causas Psiquiátricas:
A ansiedade frequentemente acompanha transtornos psiquiátricos, incluindo:- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC).
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
- Transtorno do Pânico.
- Depressão.
- Psicose.
Sintomas da Ansiedade
Os sintomas de ansiedade podem ser divididos em psicológicos e físicos:
- Sintomas Psicológicos:
- Sensação de angústia e inquietação.
- Necessidade constante de escapar.
- Insônia.
- Sintomas Físicos:
- Tremores.
- Taquicardia (batimento cardíaco acelerado).
- Aumento da frequência respiratória.
- Arrepios.
- Diarreia.
- Falta de ar.
Ataques de Pânico
O Locus Coeruleus, responsável por regular os níveis de ativação, pode ocasionalmente descarregar de maneira súbita e desproporcional, resultando em um ataque de pânico. Durante esses episódios, os sintomas mais comuns incluem:
- Aceleração do ritmo cardíaco.
- Aumento da frequência respiratória.
- Tremores.
- Arrepios.
- Tensão muscular.
- Sensação avassaladora de medo e urgência de fugir.
Características dos Ataques de Pânico:
- São de curta duração, geralmente durando entre 15 e 20 minutos.
- Não deixam sequelas permanentes, embora possam causar um breve cansaço após o episódio.
Como Gerenciar Ataques de Pânico
- Compreendendo os Ataques de Pânico:
- Eles são temporários e não colocam a vida em risco.
- Não causam danos permanentes nem levam à loucura.
- Técnicas para Acalmar:
- Exercícios de Respiração:
- Respirar dentro de um saco plástico para aumentar os níveis de CO2, ajudando a reduzir as contrações musculares.
- Inspirar profundamente, segurar o ar por alguns segundos e expirar lentamente.
- Exercícios de Respiração:
Essas técnicas ajudam a controlar a respiração, diminuem os níveis de oxigênio no sangue e aliviam sintomas como as contrações musculares tetânicas.
Conclusão
Compreender a natureza da ansiedade e dos ataques de pânico, aliado ao uso de estratégias simples de enfrentamento, permite que as pessoas recuperem o controle do corpo durante esses episódios. Lembre-se: a ansiedade pode ser administrada e não representa um risco permanente à saúde.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
