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Ola Pessoal tudo bem? Eu sou Diego Falco da Falco e Ricci qualidade de vida e Hoje vou falar Para falar como a ansiedade exagerada ou os transtornos da ansiedade e estresse podem nos prejudicar muito, vou exemplificar com um experimento feito com animais sobre efeito de estresse.
Em uma pesquisa foram observados vários frangos por 24 horas em baias diferentes com uma câmera de vídeo. Em algumas baias havia um numero bem maior de aves do que nas outras e o bebedouro e a cama não eram limpos diariamente.
O resultado desse experimento demonstrou queas aves que estavam em maior numero e sem higiene adequada se estressavam bem mais do que as outras, sendo isso verificado por observação de comportamentos considerados de estresse entre frangos.
E com esse estresse maior, houve também um maior numero de mortes. O estresse em excesso mata os animais e mesmo que não temos relação com aves podemos observar como o estresse podem afetar negativamente o organismo dos animais.
Outro exemplo utilizando animais são os cachorros que quando se sentem ansiosos podem destruir a casa, ter problemas de pele entre outras coisas.
O ser humano também e afetado de maneira muito negativa pela ansiedade e estresse. Seja nas reações do corpo, como a hipertensão, sudorese e formigamento, seja nas consequências que a ansiedade pode ter em sua vida social e profissional quando ele evita situações para sempre no limite e não consegue ter uma qualidade de vida ideal.
Então vamos agora a algumas dicas para que voce possa se prevenir ou combater.
1ª Dica: Tenha mais autonomia e aprenda a aceitar suas responsabilidades
Teoricamente, quanto mais autonomia você tem, menos estresse. A autonomia nos ajuda a ter uma maior possibilidade de se prevenir de situações negativas e ter um maior leque de escolhas para resolução dos problemas.
Nos ajuda a tomar decisões de maneira mais eficiente e com menor pressão. Você pode não ter autonomia no seu trabalho mas deveria ter maior autonomia nas outras áreas da sua vida. E essencial para um melhor desenvolvimento pessoal, fazer escolhas e saber lidar com as consequências delas, pois você e o único responsável.
2ª dica: durma melhor
Estar com o corpo e a mente descansados e muito importante para que você consiga enfrentar os desafios de maneira mais eficiente. Respeite seu sono, organize melhor seus horários e tente ao deitar não utilizar o momento para organizar o que tem de fazer no outro dia, se tiver necessidade.. levante, anote o que precisa e descanse.
3ª dica: cuide melhor da sua saúde
Visite regularmente o medico e se alimente de maneira saudável. Tire duvidas sobre as respostas de seu corpo para não ficar com possíveis pensamentos irreais (batimento acelerado acha que vai
ter um infarto) e evite problemas futuros.
4ª dica: Faca exercícios físicos
Fazer exercícios e liberar endorfina ajuda em muito nosso humor e assim estarmos mais aptos a discutir de maneira mais tranquila sobre algo e ter uma visão mais racional sobre as situações. Temos também mais energia e disposição par ao resto do dia.
5ª dica: tenha mais momentos de prazer
Invista em mais momentos de lazer com a família e amigos (sem deixar os deveres de lado). Ter esses momentos nos ajuda a parar de pensar nas coisas ruins e adquirimos experiências positivas que podemos usar para nos sentirmos melhor em situações mais negativas.
Esses momentos nos ajudam também a nos conhecermos melhor.
6[ dica: Faca uma agenda
Uma agenda física, no papel, celular ou computador nos ajuda a organizar melhor nosso tempo e atividades e também a estabelecer metas, evitar imprevisibilidades e a pensar em maneiras de lidar com os problemas de maneira mais eficiente.
7ª dica: utilize imagens mentais
Quando vai acontecer alguma situação que você esta muito ansioso, se imagine na situação mas em um estado confiante, mais forte e tendo pensamentos positivos. Pense repetidamente nisso e você vai perceber que sua ansiedade pode não desaparecer mas com certeza vai diminuir. Com isso, terminamos nossos vídeos sobre ansiedade e estresse. Espero que tenha gostado e que tenha lhe sido util.
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