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7 razões pelas quais é difícil perder gordura da barriga
Olá pessoal. Hoje, vou dar-lhe sete razões pelas quais é tão difícil perder gordura da barriga, que é um fato importante, que leva ao diabetes. É por isso que somos um canal de diabetes. Mas este canal não é apenas sobre diabetes, falamos sobre perda de peso, metabolismo e assim por diante.
Eu sou o Dr. Ahmet Ergin. Sou endocrinologista e especialista em metabolismo e especialista em diabetes. Então, vamos mergulhar no porquê é tão difícil perder sua maldita gordura da barriga.
1 – GORDURA DA BARRIGA
Agora, número um, a gordura da barriga é na verdade uma glândula hormonal. Sim, você ouviu direito. Na verdade, são as células de gordura do nosso corpo, especialmente a gordura da barriga. A gordura visceral nós chamamos isso, que é a gordura que está em seus órgãos que estão saindo de sua barriga.
A gordura visceral realmente funciona como uma glândula hormonal. Eles secretam muitas enzimas e citocinas e proteínas que realmente criam resistência à insulina. Eles realmente se protegem, especialmente naquela área onde você está fazendo tudo o que pode.
Mas essa gordura da barriga. Uma vez que você desenvolva essa gordura, bem, ela desaparecerá. Mas eu vou te dizer isso, mas é muito difícil tirar essa gordura porque ela está se protegendo. São muitas citocinas.
Portanto, a melhor maneira de evitar a nossa melhor maneira de evitar esse problema era não ganhar gordura na barriga. Falaremos sobre isso em um segundo. Mas estou lhe dizendo que a gordura da barriga é uma glândula hormonal que nos protege.
2 – DOCES E ÁLCOOL
Bem, todos nós gostamos de doces e álcool, certo? Então as reuniões sociais, as festas, os aniversários e este dia, aquele dia, todos os tipos de feriados, estamos sempre sujeitos a tomar essa decisão difícil ou o que não comer, beber, não beber.
É uma decisão difícil e está nos cercando em todos os lugares. Então toda vez que você diz, oh, é uma vez. Não vai me machucar. Vai te machucar. E aquela coisa que você come, álcool e qualquer doce, qualquer carboidrato vai direto para sua barriga.
Sua barriga alimentada vai aceitá-lo graciosamente e não vai deixá-lo ir.
3 – BAIXOS NÍVEIS HORMONAIS
Baixos níveis de estrogênio levam à gordura da barriga. Portanto, não admira que o meu escritório esteja cheio. Claro, as mulheres na pós-menopausa tentam entender por que estão ganhando peso, embora não tenham mudado nada em sua vida.
E eu não os culpo porque quando os níveis de estrogênio caem, infelizmente, seu corpo transfere o peso de suas nádegas e de suas coxas para sua barriga. E às vezes a reposição hormonal ajuda. Mas na maioria das vezes, mesmo quando você toma reposição hormonal, a maioria das mulheres verá um aumento no tamanho de sua área abdominal devido a mudanças em sua vida.
4. NÃO SE EXERCITAR
Uma dieta só não vai se livrar da gordura da barriga. Você tem que se exercitar. Muitas pessoas têm toneladas de desculpas de exercício para não fazer exercício, certo?
Mas você precisa fazer isso se não estiver fazendo cardio, se não estiver aumentando sua frequência cardíaca para 120-130 por pelo menos 30 minutos a uma hora. Essa gordura da barriga não vai embora. Então sim, você tem que fazer a dieta certa ou todos os carboidratos ruins, os doces, o álcool.
Mas, ao mesmo tempo, é preciso aprender a priorizar o exercício diário e principalmente o exercício cardíaco para se livrar da gordura da barriga. O número cinco é o cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse e, infelizmente, faz as células de gordura prosperarem, especialmente naquela área visceral na região abdominal.
Então, se você está estressado ou se estressa com tudo, ou se você tem uma vida difícil que não vai ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga, relaxe, faça ioga, faça algo que relaxe você e tente evitar situações estressantes que definitivamente o ajudarão a longo prazo a evitar essa gordura da barriga.
5 – CORTISOL
O cortisol é um hormônio do estresse e, infelizmente, faz as células de gordura prosperarem, especialmente naquela área visceral na região abdominal. Então, se você está estressado ou se estressa com tudo, ou se você tem uma vida difícil que não vai ajudá-lo a se livrar da gordura da barriga, relaxe, faça ioga, faça algo que relaxe você e tente evitar situações estressantes que definitivamente o ajudarão a longo prazo a evitar essa gordura da barriga.
6 – GENÉTICA
Às vezes você não pode realmente vencer a genética ou, na verdade, quase nunca. Você não pode vencer sua genética. Então, se sua mãe era uma pessoa em forma de maçã, se as pessoas da sua família têm obesidade abdominal significativa, às vezes é apenas em seus genes.
E não fique apenas frustrado porque tudo que você fez eu falei e você ainda não perdeu tudo na sua barriga, você vai perder. Mas você ainda pode reter alguns, e isso pode ser simplesmente genética.
7 – AÇÚCARES ADICIONADOS
E por último, e mais importante, os açúcares adicionados.
Agora, a maioria das pessoas pensa que tem uma ótima dieta, mas não se importa de colocar todo tipo de ketchup na comida, por exemplo. Mas esses ketchups estão cheios de frutose e açúcar adicionados que você pode não estar ciente.
Portanto, toda vez que você consumir um alimento, tente criar o hábito de observar os fatos nutricionais, especialmente o xarope de milho com alto teor de frutose também é muito usado nos Estados Unidos em muitos países desenvolvidos.
E há grandes evidências de que a frutose, especialmente aqueles xarope de milho rico em frutose, não a frutose das frutas, mas essa frutose processada, vai para o fígado, fica presa e se transforma em gordura imediatamente.
Então você precisa ter certeza de que está ficando longe de tudo que é processado, que chega na sua mesa. Espero ter ajudado, e espero que gostem deste artigo. Dê um joinha e compartilhe e nos vemos no próximo vídeo.
Como perder gordura da barriga
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