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Descubra como baixar o açúcar no sangue
Essas são coisas realmente fáceis que você pode fazer da próxima vez que se encontrar em uma situação em que comer muitos carboidratos e você deseja manter o açúcar no sangue sob controle.
Agora o açúcar no sangue cronicamente elevado coloca você em risco de coisas como a resistência à insulina, que é a marca registrada do diabetes tipo 2, que pode levar a várias doenças, desde doenças cardiovasculares a cognitivas, mas sabemos que mesmo picos de curto prazo no açúcar no sangue podem ter efeitos prejudiciais.
Um estudo de 2008 no Jornal de Medicina Experimental descobriu que mesmo uma explosão de açúcar de curto prazo levou a mudanças em o nível genético que representa dano de longo prazo, mesmo de curto prazo pico de açúcar.
Mas não se preocupe, eu tenho para você dicas fáceis que pode usar para diminuir o açúcar no sangue. Como baixar o açúcar no sangue
Uma colher de vinagre
Após uma refeição rica em carboidratos, tome uma colher de vinagre vinagre está bem documentado por ter efeitos redutores de açúcar no sangue em em tempo real.
Na verdade, há um estudo em que os participantes receberam vinagre em doses variadas junto com toneladas de pão branco e eles descobriram que as pessoas que comeram pão com vinagre tiveram um pico muito menor em seu açúcar no sangue, que é realmente interessante.
Vinagre branco e vinagre de maçã são ótimos. Eu diluiria para salvar sua garganta.
Canela
A canela foi bem documentada para diminuir o açúcar no sangue em jejum quando tomado como suplemento, mas houve um estudo em 2007 no American Journal of Clinical Nutrition que descobriu que quando alimentos polvilhados de canela em pudim de arroz eles dão a esses alimentos mais nutrientes, sua resposta de açúcar no sangue era menor quando havia canela nele e isso se deveu em parte a uma desaceleração do processo digestivo.
Tenha cuidado com o tipo de canela que você escolhe porque o variedade de especiarias comum é chamada de canela cássia e em altas doses pode ser tóxica para algumas pessoas.
Então o que eu faria é escolher canela do Ceilão ou canela verum que é como a verdadeira canela tem muito menos desta substância tóxica chamado Coomer.
Caminhar
Apenas caminhar após comer uma refeição rica em carboidratos reduz drasticamente o açúcar no sangue, então se você estiver em um restaurante italiano que se delicia com massas e você tem a opção de entrar no carro depois de comer ou caminhar ao redor do quarteirão, eu andaria ao redor do quarteirão porque as evidências mostram que apenas caminhar após refeições com alto teor de carboidratos reduz drasticamente seu pico de açúcar no sangue pós-refeição.
Gordura
Em quarto lugar, adicione um pouco de gordura à sua refeição. Isso é muito simples. Quando você adiciona gordura a qualquer coisa, isso retarda o que é chamado de esvaziamento gástrico, que é a mudança de conteúdo do estômago para seu intestino delgado.
Você pode fazer isso facilmente se estiver comendo muita massa, quer colocando azeite e esta é também uma razão pela qual leite desnatado pode não ser tão bom para você quanto o leite integral, porque, embora o leite integral tenha mais gordura, o açúcar no sangue resultante da ingestão de leite desnatado está longe maior do que consumir leite integral porque o leite integral contém gordura e é esse tipo de efeito glicêmico.
Então adicionar gordura a qualquer coisa retarda o absorção e há toda uma série de gorduras realmente saudáveis que são, na verdade, boas para você.
Então eu vejo isso como uma situação em que todos ganham. Curta, comente e compartilhe o artigo.
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