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18 Sinais Que Seu Corpo Está com Deficiência de Nutrientes (E Como Corrigir)
Resumo para assistente de voz: Seu corpo pode estar dando sinais de deficiência nutricional sem que você perceba. Neste artigo, conheça os 18 sintomas mais comuns de carência de vitaminas e minerais, suas causas e o que fazer para resolver de forma natural e eficaz.
📍 Por Que Identificar Sintomas de Deficiência Nutricional é Importante?
A maioria das pessoas trata o sintoma, mas não a causa real do problema. Coceiras, formigamentos, fadiga, insônia e até dor no peito podem ter origem nutricional. A chave está em compreender o relacionamento entre sinais físicos e deficiências de nutrientes.
✅ Lista dos 18 Sinais Mais Comuns de Deficiência Nutricional
1. 🏷️ Pele com “pelinhas” (skin tags)
🔎 Causa provável: Resistência à insulina ou pré-diabetes.
🧪 Exame recomendado: Hemoglobina A1C (acima de 5.7 = alerta).
🥗 Solução: Redução de carboidratos simples e aumento de proteínas animais.
2. 🦠 Coceira na região íntima ou no corpo à noite
🔎 Causa: Supercrescimento de fungos devido a antibióticos ou uso de esteroides.
🍬 Relação com o açúcar: Fungos se alimentam de açúcar.
💊 Solução: Corte total de açúcar + reforço com vitamina D.
3. 💤 Inquietação nas pernas à noite (Síndrome das Pernas Inquietas)
🔎 Deficiência: Vitamina B1 (tiamina) + magnésio.
🧃 Causa raiz: Consumo excessivo de carboidratos.
💊 Dica: Suplementar B1 e magnésio.
4. 🦶 Formigamento nos pés ou dedos
🔎 Deficiência: Vitamina B1 (Benfotiamina).
🩺 Frequente em: Diabéticos ou quem consome muito açúcar.
💊 Tratamento eficaz: 1 cápsula de Benfotiamina, 4x ao dia.
5. 🦷 Sangramento nas gengivas
🔎 Deficiência: Vitamina C.
⚠️ Bloqueador natural: Açúcar reduz absorção da vitamina.
🥝 Fontes recomendadas: Kiwi, limão, pimentão, vitamina C natural.
6. 😮💨 Tosse crônica
🔎 Causas possíveis: Deficiência de cálcio ou refluxo ácido.
🧀 Solução natural: Queijos de qualidade ou betaine HCL (se refluxo).
👶 Dica: Cálcio também ajuda em casos de febre infantil.
7. 👋 Síndrome do túnel do carpo
🔎 Deficiência: Vitamina B6 (P5P).
🤰 Frequente em: Gestantes, junto com náuseas.
💊 Solução: P5P para reduzir inflamação e restaurar nervos.
8. 💅 Unhas frágeis e quebradiças
🔎 Deficiência: Biotina.
💊 Solução: Suplementação leve de biotina já ajuda visivelmente.
9. ❄️ Mãos e pés frios
🔎 Causa provável: Deficiência de iodo.
🐟 Fontes ricas: Algas (sea kelp) e frutos do mar.
10. 🌅 Cãibras, dores no peito e enxaqueca pela manhã
🔎 Deficiência: Magnésio.
🕑 Por que de manhã? O magnésio atinge seu ponto mais baixo no início do dia.
💊 Dica: Tome magnésio glicinato antes de dormir.
11. 🩺 Úlceras ou gastrite
🔎 Deficiência: Zinco (na forma carnosina).
🛠️ Função: Repara tecidos e acelera a cicatrização de úlceras estomacais.
12. 👃 Sangramentos nasais
🔎 Deficiências comuns: Vitamina K1 ou vitamina C.
🩸 Função da K1: Coagulação sanguínea.
13. ❤️ Dor no peito ou no braço esquerdo
🔎 Deficiência: Vitamina E (tocoferóis ou tocotrienóis).
🏔️ Curiosidade: Montanhistas usam vitamina E para melhorar oxigenação em altitude.
14. 🟤 Carocinhos nas costas dos braços
🔎 Deficiência: Vitamina A (retinol).
🥚 Fontes reais: Fígado, ovos, queijo, óleo de fígado de bacalhau.
🥕 Atenção: Vegetais não fornecem o retinol verdadeiro.
15. 🧂 Fraqueza muscular, insônia e fadiga
🔎 Causa: Deficiência de sódio.
💡 Solução: Adicionar sal de qualidade à alimentação.
16. 🔻 Baixa libido
🔎 Deficiência: Zinco.
💊 Dose sugerida: 50 mg por dia, reduzindo após melhora.
17. 🐟 Pele seca e escamosa
🔎 Causa: Excesso de ômega-6 e pouca ingestão de ômega-3.
🥫 Fontes boas: Sardinha, salmão selvagem, óleo de peixe.
18. ⚪ Manchinhas brancas nas unhas
🔎 Deficiência: Zinco (novamente!).
🍬 Vilão: Açúcar reduz a absorção de zinco.
📌 Correção: Suplementação + ajuste alimentar.
🥗 O Que Comer Para Prevenir Todas Essas Deficiências?
A melhor forma de evitar carências nutricionais é através de uma alimentação rica em nutrientes reais, como:
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Carnes de qualidade (ricos em B1, ferro, zinco)
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Ovos e fígado (ricos em vitamina A e D)
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Peixes e frutos do mar (iodo, ômega-3)
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Legumes crus (vitamina C e fibras)
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Sal natural (para sódio e minerais)
👉 Assista ao vídeo completo recomendado no final do texto original para saber como montar sua alimentação ideal.
❓ FAQ – Perguntas Frequentes
➤ Como saber se estou com deficiência de vitamina?
Através dos sinais físicos descritos neste artigo e exames laboratoriais como hemograma, A1C, ferritina, etc.
➤ Qual o exame ideal para saber se tenho pré-diabetes?
Hemoglobina glicada (A1C). Acima de 5.7 indica pré-diabetes.
➤ É possível reverter diabetes tipo 2 naturalmente?
Sim, estudos mostram reversão em menos de 10 semanas com dieta pobre em carboidratos.
➤ Quais alimentos têm vitamina A verdadeira?
Somente alimentos de origem animal: fígado, ovos, manteiga, óleo de fígado de bacalhau.
📌 Conclusão
Os sintomas que parecem “comuns” podem esconder deficiências sérias de nutrientes. Antes de tratar com remédios ou cremes, avalie sua alimentação e veja se seu corpo está recebendo os nutrientes essenciais.
✅ Corrija a causa.
✅ Reeduque sua alimentação.
✅ Cuide do seu corpo de dentro para fora.
Poderá ver o vídeo no youtube Aqui
