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Bebidas para diabéticos
Se você é diabético , precisa ficar de olho em tudo o que come e bebe. Prestar atenção ao número de carboidratos que você está comendo é extremamente importante. Escolher as bebidas certas pode evitar picos de açúcar no sangue, bem como complicações posteriores.
Você deve realmente beber café sem açúcar? Você pode comer kombucha? E o suco de vegetais? Estamos falando de tudo isso E muito mais… Café sem açúcar Quantos de vocês precisam de café logo depois de acordar? O café da manhã é uma obrigação para muitos de nós!
Beber café pode aumentar os níveis de insulina no sangue. Pode ser útil para reduzir o risco de diabetes tipo 2. Esperar! A coisa mais importante a ter em mente é beber café sem açúcar.
Os tipos que você compra no Starbucks são cheios de creme e açúcar. Isso aumenta sua ingestão de carboidratos e pode elevar seus níveis de açúcar no sangue. Troque seu café adoçado comum por um sem açúcar! Se você é diabético, não deve beber café regularmente.
Isso apenas aumentará seu nível de açúcar no sangue. Você gosta de café? Qual você prefere, adoçado ou sem açúcar? Bebidas para diabéticos
Chá
Não gosta de café? Bem, o chá é uma boa alternativa para você. Não há nada mais reconfortante do que um copo quente pela manhã.
O chá faz maravilhas quando se trata de diabetes. Boas notícias, amantes do chá! Esta bebida contém compostos que reduzem a inflamação e combatem os danos celulares. Ele ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. Lembre-se, assim como o café, você precisa beber seu chá sem açúcar.
Dessa forma, você não adicionará calorias e seu corpo permanecerá hidratado. A hidratação adequada ajudará a regular o açúcar no sangue. Estudos mostram que a desidratação tem sido associada a níveis elevados de açúcar no sangue em diabéticos.
Vamos dar uma olhada em algumas das melhores opções de chá para pessoas com diabetes. O primeiro da lista é bastante óbvio… estou falando do chá verde.
Ele oferece muitos benefícios à saúde e desempenha um papel no controle do açúcar no sangue. Contém compostos que reduzem os níveis de açúcar no sangue. Além disso, o chá verde pode ajudar a prevenir as chances de desenvolver diabetes.
Em seguida é o chá preto! Também contém compostos que têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Outra boa opção é o chá oolong. Ele o protegerá de diabetes e outras complicações. O chá oolong ajuda a combater a inflamação e alivia a resistência à insulina.
Apenas lembre-se de que, quando estiver preparando essas bebidas, tente evitar o açúcar. Espere, há outro tipo de chá que requer sua própria entrada… bebidas para diabéticos
Chá de Ervas
Junto com os tipos especiais de chá sobre os quais acabamos de falar, você também pode experimentar ervas. Os chás de ervas são carregados com antioxidantes de combate a doenças, que reduzem a inflamação e ajudam a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.
Algumas das ótimas opções de chá de ervas para diabéticos são hibisco, camomila, açafrão, canela, gengibre e hortelã-pimenta. O chá de hibisco contém antocianinas que reduzem a inflamação e a pressão arterial.
O chá de canela pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e promover a sensibilidade à insulina. A camomila ajuda a combater o estresse oxidativo, enquanto o chá de açafrão melhora a sensibilidade à insulina e reduz o açúcar no sangue.
A cúrcuma contém curcumina, que também faz sua mágica no açúcar no sangue. A pimenta preta aumenta essa curcumina, então não se esqueça de adicionar uma pitada ao seu chá.
Na verdade, já que estamos falando de chá, vamos discutir outro tipo de chá por um segundo.
Kombucha
Este é um chá fermentado, que é consumido há milhares de anos. O Kombucha tem vários benefícios para a saúde, incluindo o controle do diabetes. Descobriu-se que o kombucha pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e também melhorar as funções do fígado e dos rins. Quanto mais kombucha você bebe , menor a chance de desenvolver diabetes.
Se você está cansado de beber álcool no fim de semana, o kombucha é um substituto surpreendentemente saboroso. Apenas certifique-se de que o tipo que você está bebendo não está contaminado ou fermentado em excesso. Isso pode realmente machucar seu corpo.
Limonada sem açúcar
A limonada gelada é uma bebida de verão perfeita, e a limonada sem açúcar é uma excelente opção para pessoas com diabetes. Não apenas porque é livre de açúcar, mas também porque os limões são um superalimento para diabéticos.
Frutas cítricas como limões contêm componentes bioativos que previnem a obesidade, que é um importante fator de risco para diabetes.
Os limões são uma ótima fonte de vitamina C, que reduz os níveis de açúcar e lipídios no sangue. Isso evitará que certas complicações diabéticas aconteçam mais tarde. Você pode facilmente fazer sua própria limonada refrescante sem açúcar em casa.
Basta adicionar suco de limão espremido na hora à água com gás. Em seguida, pegue alguns cubos de gelo e um adoçante sem açúcar como estévia, se necessário. Bebidas para diabéticos
Smoothie verde
Se você não gosta de comer verduras, por que não beber ? Sim, beber smoothies é uma excelente maneira de adicionar verduras à sua dieta e colher os benefícios para a saúde.
Misturar couve, espinafre, salsa e outras verduras com água pode parecer nojento, mas há algumas maneiras de contornar isso. Você precisa adicionar um adoçante, e o que é melhor do que frutas inteiras? A chave é não exagerar! As folhas verdes são ricas em fibras e antioxidantes. Você pode adicionar diferentes tipos de verduras aos seus smoothies.
Aqui está uma receita para um delicioso smoothie de espinafre com baixo teor de carboidratos… Para isso, você precisará de duas xícaras de espinafre fresco, 2 colheres de sopa de manteiga de nozes, meia xícara de iogurte grego natural, meio abacate, meia xícara de leite de amêndoa simples, 1 colher de chá de extrato de baunilha e uma única xícara de gelo.
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Voilá! Seu saboroso smoothie de espinafre está pronto. Se quiser, adicione um pouco de estévia para um pouco de doçura.
Se você consome proteína em pó regularmente, adicionar uma colher ao smoothie também é uma ótima ideia. Isso lhe dará um impulso extra de nutrição. Os smoothies estão na moda hoje em dia!
Você gostaria de saber mais sobre eles?
Agora vamos voltar à nossa discussão sobre bebidas para diabéticos… bebidas para diabéticos
Suco de vegetais
Sucos de frutas são feitos principalmente de açúcar, mas esse não é o caso de vegetais. Sucos de vegetais geralmente são ricos em antioxidantes que ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e previnem picos de açúcar em diabéticos.
Aqui estão algumas das opções de suco de vegetais que você pode experimentar. Primeiro é o suco de cabaça. Prepare-se, esse tipo é realmente amargo.
Se você for corajoso o suficiente, você pode fazer o suco por conta própria ou adicionar pepinos com um pouco de suco de limão. O próximo é o tomate!
Os diabéticos são mais propensos a coágulos sanguíneos, o que pode levar a problemas cardiovasculares. Beber um copo de suco de tomate diariamente pode reduzir esse risco. Outro suco maravilhoso com benefícios incríveis para a saúde é o aipo!
Descobriu-se que mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Leite com baixo teor de gordura O leite com baixo teor de gordura contém vitaminas e minerais importantes e é extremamente nutritivo.
Mas espere um segundo… Como contém carboidratos, beber leite normal pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Se você é viciado em leite, mude para baixo teor de gordura.
Escolha leite sem açúcar ou desnatado, pois contém menos açúcar do que o normal. Você pode até tentar alternativas para o leite, o que me leva à minha próxima entrada…
Alternativas ao Leite
Existem tantas alternativas disponíveis para o leite normal hoje em dia. Você pode experimentar leite de amêndoa, soja, arroz, coco e aveia.
Esses leites não contêm laticínios e têm muito baixo teor de carboidratos. Eles contêm nutrientes como cálcio e vitamina D, ambos muito benéficos para sua saúde. O diabetes aumenta o risco de fraturas, que podem ser evitadas bebendo leite rico em cálcio.
Água Seltzer
Muitos de vocês podem não ter tentado esta próxima entrada. Bem, há uma primeira vez para tudo. Refrigerantes e bebidas energéticas podem ser muito tentadores. Muitos de nós não podem passar um dia sem nossa lata favorita de refrigerante.
Mas se você é diabético, isso pode ser muito perigoso. É aqui que entra a água com gás… Da próxima vez que você sentir vontade de bebidas com gás, tente tomar um pouco de água com gás.
É livre de calorias e mantém você hidratado enquanto mantém níveis saudáveis de açúcar no sangue . Estudos mostram que a água gaseificada pode realmente reduzir o açúcar no sangue.
A água com gás também pode reduzir os níveis de colesterol e promover a saúde do coração. Se você estiver comprando uma lata de Coca-Cola, pare por aí!
Coloque a lata de volta e compre água com gás. Você também pode experimentar diferentes sabores de água com gás e misturá-los com ervas.
Às vezes, é difícil para os diabéticos escolher a comida certa. Isso pode ser especialmente assustador, já que os diabéticos TEM que comer de forma saudável. Este vídeo despertou seu interesse? Curta, comente e compartilh
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