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Sejam todos bem-vindos. Hoje vamos falar sobre 10 maneiras naturais para controlar a diabetes e baixar o açúcar no sangue. Estes são todos os alimentos que você pode incluir em sua dieta sem a necessidade de tomar mais suplementos.
Eu sou o Dr. Ahmed Ergin Endocrinologista e especialista em conscientização sobre diabetes Especialista em metabolismo Então vamos começar.
1 – Espinafre
O primeiro alimento da minha lista é espinafre Espinafre é um alimento muito versátil Você pode cozinhá-lo ou usá-lo para preparar saladas.
O único caso em que não recomendo comer espinafre É quando há pedras nos rins Ou se você tem um histórico médico de pedras nos rins porque espinafre definitivamente aumenta o risco disso.
Mas fora isso, é rico em fibras útil. Você pode fazer uso dele o máximo que puder Porque contém uma alta porcentagem de fibra Não é apenas delicioso mas também ajuda a baixar o açúcar no sangue.
2 – Canela
A próxima coisa que você pode adicionar é canela. A canela é realmente incrível por conter cromo, o que ajuda a baixar o açúcar no sangue. Agora, você tem que ser mais generoso com sua canela na sua dieta porque um pouco de canela provavelmente não fará muito mas se você é realmente um amante de canela tente adicioná-la aos que você gosta.
3 – Alho
O próximo componente é o alho. Eu sei que nem todos são amantes de alho mas você pode cozinhá-lo se não gostar do cheiro mas o mais importante é que o alho aumentará seu nível de insulina. Então, se você pode incluir alho na maioria das suas refeições. Isso não só vai torná-lo mais delicioso. Isso tornará seu controle de nível de açúcar melhor.
4 – Maçã
Ao falar de frutas, maçã é minha favorita porque as maçãs são ricas em fibras é difícil não se sentir satisfeito quando você come uma maçã, Então, isso ajuda a reduzir o excesso de comida e você pode incluir maçãs na preparação de saladas ou comê-la com manteiga de amendoim. Por ser uma fruta multiuso comê-la não fará com que seu açúcar no sangue suba a menos que você coma muito mas é definitivamente rica em fibras saturadas. É um dos melhores alimentos para diabéticos.
5 – Cúrcuma
O próximo ingrediente alimentar da lista é cúrcuma A curcumina é um dos ingredientes ativos mais importantes da cúrcuma Que vai diretamente para as células beta do corpo, para melhorar a secreção de insulina, melhora a saúde das células beta. No entanto, vale a pena notar que a cúrcuma pode causar alguns distúrbios digestivos se você o abusasse. Então eu aconselho você a começar a usá-lo com moderação em sua dieta e então aumente gradualmente para evitar a ocorrência de distúrbios digestivos. Mas sem dúvida, a cúrcuma é um dos melhores alimentos que você pode comer como diabético não só para melhorar o açúcar no sangue mas a cúrcuma também ajuda a controlar a dor nas articulações.
6 – Melão Amargo
O melão amargo é uma variedade incomum nas lojas mas você definitivamente pode obtê-lo em lojas étnicas. Claro, você pode cozinhar melão amargo. Existem suplementos nutricionais que contêm melão amargo Já que o melão amargo não é comum mas se você gosta de provar o melão amargo e encontrar algumas boas receitas para cozinhá-lo. Na verdade, aumentará diretamente a secreção de insulina. Isso só acontece quando você precisa e quando você come.
7 – Iogurte grego
Com certeza é um dos itens da lista Porque contém biossuplementos Então, se você é uma pessoa que não gosta de iogurte, aconselho a tomar prebióticos Tudo o que você pode obter desses elementos vitais É definitivamente uma coisa muito importante para reduzir a inflamação em seu corpo. Por conter antioxidantes Definitivamente ajuda a baixar o açúcar no sangue. Lembre-se muito bem: Diabetes é uma doença inflamatória. Tudo o que você pode fazer para reduzir a inflamação em seu corpo Vai te ajudar a vencer o diabetes.
Como resultado, os biocomplementos são importantes quando se trata disto.
8 – Leguminosas
Então, quando se trata de leguminosas, eu diria que lentilhas é a rainha das leguminosas. As lentilhas são um ingrediente incrível porque contêm proteínas. Na verdade, contém muita proteína É rico em fibras. Então, as lentilhas não apenas ajudam a vencer o diabetes mas claramente reduz o colesterol.
Novamente, você pode preparar lentilhas de diferentes maneiras Você pode fazer isso como uma sopa ou use como complemento. Mas tente encontrar algumas receitas para incluir lentilhas nele. Isso realmente irá ajudá-lo no controle do diabetes a menos que você seja um comedor de carne e não coma leguminosas, isso é outra questão. Mas se você é uma pessoa normal como eu Eu acho que as leguminosas devem fazer parte da sua dieta.
9 – Nozes
Certamente devemos mencionar nozes Porque as nozes são incríveis quando se trata de ômega-3 E os antioxidantes que contém. Portanto, é outro ingrediente que ajuda a reduzir a inflamação em seu corpo, dá uma sensação de saciedade, reduz o consumo de calorias e carboidratos em geral.
Não só isso, também é rico em ácido fólico tiamina e magnésio. Todos esses elementos são como mencionados nos vídeos anteriores Vitaminas importantes para diabetes tipo 1 e tipo 2. Se você tem deficiência dessas vitaminas, você certamente sofrerá as consequências e complicações do diabetes muitas vezes.
10 – Brócolis
Por último, mas não menos importante eu gostaria de mencionar brócolis e couve-flor. Estes tipos de vegetais estão definitivamente no topo da lista É rico em fibras Anti-inflamatórios e antioxidantes. Que tipo de alimento ou vegetal contém esses elementos? Vai te ajudar a controlar o diabetes.
Novamente, não se distraia dizendo: “Isso aumentará meu açúcar no sangue e isso aumentará meu açúcar no sangue”. Foque em alimentos saudáveis e um estilo de vida saudável.
Definitivamente, se você nunca se exercita ou você é obeso? Ou se você não está recebendo nenhum tratamento, etc. Qualquer coisa pode aumentar o açúcar no sangue mas a resposta é: não coma bacon, não vá para carne processada etc. ou até mesmo comer margarina.
Você deve estar confiante de que ainda está seguindo uma dieta saudável porque sua saúde não é apenas sobre o açúcar no sangue. Lembre-se disso, meus amigos.
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