7 minutos TRATAMENTO E CURA DA DEPRESSÃO   21 passos para ter uma vida cheia   Para ajudar melhor no tratamento e na cura da depressão, o método ZERO-D está dividido em 21 módulos (passos). Cada um lhe ensina novas habilidades, novos conhecimentos ou novos comportamentos e comporta vários tópicos, exercícios práticos, técnicas, tarefas, leituras e dicas.        PASSO 1: VISUALIZAÇÕES POSITIVAS O seu subconsciente não entende a diferença entre uma memória real e uma visualização nítida. A visualização pode modificar suas estruturas neurais e mobilizar recursos para Leia mais→

10 minutos Você tem depressão? Talvez estejam lhe faltando esses 10 nutrientes! A depressão é um transtorno do humor que provoca sentimentos persistentes de tristeza e uma perda geral de interesse pela vida. Outros sinais e sintomas da depressão incluem perda de apetite, perda ou aumento significativo de peso, alterações nos padrões de sono, falta de energia, dificuldade de concentração e dores inexplicáveis. Algumas das causas e fatores de risco para o desenvolvimento de depressão incluem o isolamento social, o estresse, o histórico familiar de depressão, Leia mais→

1 minuto São mencionados pelo blog da Universidade de Harvard O tratamento adequado para distúrbios como a ansiedade e a depressão exige acompanhamento médico específico e sério. A medicação é necessária e não deve ser descuidada, mas, sozinha, não é suficiente para a cura. É que a atitude positiva ou negativa do paciente tem influência direta sobre o progresso ou retrocesso no tratamento. Entre as atitudes positivas, que são indispensáveis para superar a ansiedade e a depressão, devem incluir-se os bons hábitos de alimentação e de sono, o exercício físico, o adequado contato com o sol, as boas relações humanas (familiares, Leia mais→

13 minutos “FUMAR É PERIGOSO PARA SUA SAÚDE.” Por lei, esse aviso precisa agora aparecer nos maços de cigarros vendidos nos EUA. No ano de 1972, o Diretor Nacional de Saúde dos EUA, Dr. Jesse Steinfeld, ao deixar o cargo, disse “Fumar cigarros é mortífero.” Na Grã-Bretanha, o Guardian Weekly, depois de notar a evidência estatística sobre os perigos do fumar, concluiu: “O Colégio Real de Médicos não pode ser citado como sendo alarmista ao declarar que fumar cigarros é ‘uma causa de morte tão importante agora Leia mais→

1 minuto As pesquisas são unânimes: as pessoas fisicamente mais ativas relatam mais sentimentos positivos e um maior entusiasmo do que as pessoas sedentárias. A atividade física também reduz o estresse e melhora o sono. Enquanto a “dose” correta do exercício de combate à depressão está em debate, a grande parte dos especialistas recomendam 20 a 30 minutos três a cinco dias por semana. Por enquanto, as mais fortes evidências apoiam o exercício aeróbico. Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos Leia mais→

5 minutos 1. Encontre sua razão Para se motivar, você precisa de uma razão poderosa e pessoal para sair. Pode ser proteger sua família do fumo passivo. Ou reduz suas chances de contrair câncer de pulmão, doença cardíaca ou outras condições. Ou para se parecer mais jovem. Escolha um motivo suficientemente forte para superar o desejo de acender. 2. Prepare antes de ‘parar’ Há mais do que simplesmente jogar seus cigarros. Fumar é um vício. O cérebro está preso à nicotina. Sem isso, você vai passar pela retirada. Alinhe o suporte antecipadamente. Pergunte Leia mais→

7 minutos Dicas e conselhos práticos se você tomou a decisão de parar de beber álcool completamente. Há muitas razões pelas quais você pode querer parar de beber álcool. Algumas pessoas precisam parar de beber como resultado do desenvolvimento de uma condição médica relacionada ao álcool, como doença hepática, ou porque eles começam a tomar medicação que reage mal com o álcool. Outros escolhem fazê-lo por razões religiosas, ou simplesmente como um movimento para um estilo de vida mais saudável. Se você está pensando em remover Leia mais→

4 minutos Como fundadora da Brooklyn Culinary Arts – e como sobrevivente de câncer de mama e treinadora de bem-estar – tornou-se a missão da minha vida compreender como podemos nos ajudar a prevenir e evitar o câncer. Todos queremos ficar tão saudáveis ​​quanto possível a longo prazo, e há tantos alimentos surpreendentes e mudanças de estilo de vida simples que podem ajudar.    

10 minutos “Ansioso” é uma palavra com duas faces. Às vezes, isso significa emoção ansiosa. “Estou ansioso para vê-lo!”, Dizemos, quando saímos do telefone com um amigo que vem visitar. O outro lado de “ansioso” é um pouco mais escuro: “Estou ansioso por esse teste”, dizemos, quando estamos preocupados com os resultados. Chamamos o segundo significado de “ansiedade”, e a maioria de nós a experimenta de tempos em tempos. No uso comum, ambos os significados de “ansioso” descrevem nossas respostas a eventos passageiros e limitados no tempo. Mas a ansiedade Leia mais→

6 minutos “Sinto o coração bater muito forte, começo a suar frio e acho difícil respirar. Sou tomada por sentimentos de medo, ansiedade e confusão mental.” — Isabella, que tem 40 e poucos anos e sofre de um transtorno de pânico. A ANSIEDADE pode ser descrita como “uma sensação de nervosismo ou preocupação”. Por exemplo, você já se sentiu assim ao se confrontar com um cachorro bravo? O que acontece quando ele vai embora? O nervosismo e a preocupação vão embora também, não é Leia mais→