Prevenção Archives - Qualidade Total

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Os 5 Principais Alimentos que TODOS Deveriam Comer para Evitar Ataques Cardíacos

6 minutos Os 5 Principais Alimentos que TODOS Deveriam Comer para Evitar Ataques Cardíacos Quando se trata de saúde cardiovascular, a alimentação desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardíacas e ataques cardíacos. Muitas pessoas ainda seguem dietas ultraprocessadas, ricas em açúcares e pobres em nutrientes essenciais, o que contribui para a epidemia de obesidade, diabetes e doenças metabólicas. No entanto, existem alimentos específicos que podem ajudar a proteger seu coração e reduzir significativamente o risco de eventos cardiovasculares. Neste artigo, apresentamos os Leia mais→

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Os 6 Principais Nutrientes para Desligar a Ansiedade

6 minutos Os 6 Principais Nutrientes para Desligar a Ansiedade A ansiedade é um distúrbio do sistema nervoso, no qual o corpo entra em um estado de medo constante, conhecido como “luta ou fuga”. Nesse estado, a mente percebe uma ameaça ou perigo, real ou imaginário, e o corpo começa a liberar cortisol e adrenalina. Esses hormônios aumentam a pressão arterial, aceleram os batimentos cardíacos, direcionam o fluxo sanguíneo para os músculos e alteram a respiração para permitir que você escape ou ataque o Leia mais→

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Qual Perigo do uso de Celular e Tablete Para Crianças

10 minutos O Impacto do Uso de Telas na Saúde Mental de Crianças e Adolescentes: Resultados de um Estudo Clínico Livros sobre ansiedade: https://amzn.to/4iHtazW Nos últimos anos, o uso excessivo de dispositivos eletrônicos tem sido associado a problemas de saúde mental em crianças e adolescentes. No entanto, faltavam evidências experimentais conclusivas para confirmar essa relação. Um estudo recente publicado no JAMA Network Open trouxe novas descobertas que podem ajudar pais, educadores e profissionais de saúde a entender melhor como limitar o tempo de tela Leia mais→

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O Que o Álcool Faz Com Seu Corpo

2 minutos O Impacto do Álcool no Corpo Humano: Uma Jornada Detalhada Introdução O Dia de São Patrício é uma celebração rica em história cultural e religiosa, mas também é conhecido por ser um momento de descontração e consumo de bebidas alcoólicas. Neste artigo, exploraremos o caminho que o álcool percorre no corpo humano, desde o momento em que é ingerido até seus efeitos no cérebro e outros órgãos. Além disso, discutiremos os impactos do consumo excessivo e como o corpo lida com a Leia mais→

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É assim que o álcool DESTRÓI cada um dos seus orgãos

5 minutos Os Efeitos do Álcool no Organismo: O Que Acontece Quando Você Bebe? O álcool é uma droga no sentido literal da palavra e, por isso, é processado pelo nosso organismo de uma maneira completamente diferente dos outros alimentos que consumimos. O uso recreativo do álcool é amplamente aceito e normalizado na sociedade. Bebemos para comemorar quando estamos felizes e também para afogar as mágoas quando estamos tristes. No entanto, apesar de ser legal, o álcool, assim como outras drogas, prejudica a saúde Leia mais→

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Frutas e Vegetais na Saúde Óssea: Qual é o Melhor para os Ossos?

7 minutos Frutas e Vegetais na Saúde Óssea: Qual é o Melhor para os Ossos? A relação entre alimentação e saúde óssea é um tema de grande interesse. Recentemente, uma publicação viralizou ao afirmar que o consumo de frutas estaria diretamente associado a um aumento da densidade mineral óssea (DMO), enquanto os vegetais não apresentariam impacto significativo. Mas será que isso realmente é verdade? Neste artigo, analisamos essa questão com base na ciência e esclarecemos se frutas e vegetais desempenham papéis diferentes na saúde Leia mais→

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Ciência do Estresse: Como Controlar o Estresse e Melhorar o Bem-Estar Emocional

4 minutos Bem-vindos ao Huberman Lab Podcast, onde exploramos a ciência e ferramentas baseadas em evidências para a vida cotidiana. Eu sou Andrew Huberman, professor de Neurobiologia e Oftalmologia na Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Este podcast é independente do meu ensino e pesquisa na Stanford, mas faz parte do meu esforço para trazer informações científicas de alta qualidade ao público em geral, sem custo. Neste episódio, vamos mergulhar no tema das emoções, começando com uma discussão sobre o estresse. O estresse é Leia mais→

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Depressão Pós-Parto: O Remédio Caro vs. Alternativas Naturais Baratas

2 minutos O Polêmico Alto Custo dos Antidepressivos Patenteados e a Alternativa Natural Ignorada Livros sobre depressão: https://amzn.to/4hVr0w2 Nos Estados Unidos, um novo medicamento para depressão pós-parto foi lançado a um custo exorbitante de 32 mil dólares mensais. O fármaco, conhecido como Zuranolona, é um derivado sintético da alopregnanolona, um metabólito natural da progesterona e da pregnenolona, substâncias que não podem ser patenteadas. A semelhança entre os compostos levanta uma questão intrigante: por que gastar milhares de dólares quando a solução natural está disponível Leia mais→

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Como Controlar os Sintomas Físicos do Estresse e Ansiedade: Um Guia Completo

4 minutos Como Controlar os Sintomas Físicos do Estresse e Ansiedade: Um Guia Completo Você já sentiu aquela dor de cabeça inexplicável, palpitações ou até mesmo tremores no corpo sem saber ao certo o que está acontecendo? Se sim, você não está sozinho. Esses são apenas alguns dos sintomas físicos comuns associados ao estresse e à ansiedade. Neste artigo, vamos explorar como esses sintomas funcionam, por que ocorrem e, mais importante, como você pode aprender a gerenciá-los para recuperar sua calma e bem-estar. O Leia mais→

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O QUE CAUSA ATAQUES DE PÂNICO?

5 minutos O Corpo Contra o Próprio Dono: Entendendo os Ataques de Pânico Traduzido por Hamzeh Koumakli Revisado por Nawfal Aljabali O corpo pode se voltar contra seu próprio dono, tornando-se um inimigo de si mesmo. Passado, presente e futuro se fundem, formando uma força avassaladora. Um balanço sem gravidade eleva a pessoa a alturas assustadoras. As formas das pessoas e dos objetos começam a desaparecer. Inúmeros poetas e escritores tentaram encontrar palavras para descrever um ataque de pânico — aquele estado em que Leia mais→