Emerson, Author at Qualidade Total

EBOOKS

Quer ser mais produtivo? Saia para caminhar.

13 minutos Caminhar nos torna mais criativos, saudáveis — e felizes. Tem um problema? Apenas caminhe e resolva-o, passo a passo. É mágica! É uma manhã de dezembro. Estamos nos aproximando do dia mais curto do ano no Reino Unido, e eu quero aproveitar cada pedacinho de luz. Então, acordo às 6h30, caminhando pela minha pequena cidade costeira no escuro para chegar ao mar. Passo pelo círculo de pedras atarracadas do Castelo de Deal, depois sigo a costa até o castelo mais grandioso em Leia mais→

Diabetes

RECEITAS PARA DIABETES

21 minutos Receitas para diabetes O diabetes é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É importante entender essa condição para cuidar bem dela. Vamos falar sobre os tipos de diabetes e como fazer receitas saudáveis. 500 RECEITAS ZERO AÇÚCAR E SEM GLÚTEN – CLIQUE AQUI Entendendo a Condição O diabetes ocorre quando o corpo tem muito açúcar no sangue. Isso acontece por problemas na insulina, um hormônio vital. Se não tratado, pode causar problemas sérios, como problemas cardíacos e danos nos olhos e rins. Leia mais→

Prevenção

Ataques de ansiedade e pânico: o que são e como lidar com eles

2 minutos Regulando o Sistema de Ativação e a Ansiedade O corpo humano possui um mecanismo regulador, o sistema noradrenérgico, gerenciado pelo Locus Coeruleus, responsável por ajustar os níveis de ativação do organismo de acordo com as demandas ambientais. No entanto, quando esse sistema opera de forma excessiva em relação ao necessário, podem surgir os sintomas de ansiedade. Por exemplo, sentir taquicardia ou falta de ar em um acidente de trânsito é uma resposta normal, mas experimentar esses sintomas em um ambiente tranquilo, como Leia mais→

Alimentação saudável

O que a CREATINA pode fazer para SEU CORPO? Como a CREATINA FUNCIONA? Quais os RISCOS para a SAÚDE?

4 minutos Neste artigo, vamos falar sobre o que é a creatina. Muitas pessoas já ouviram falar sobre ela; algumas até a utilizam como suplemento. A creatina é uma combinação de três aminoácidos: arginina, lisina e metionina. Nos seus músculos, ela se combina com o fosfato para ajudar a reciclar o ATP, que é a “moeda de energia” usada nos músculos. Isso ajuda a recuperar energia, sendo útil para tolerar treinos de peso pesado sem se cansar tanto. CREATINA NA AMAZON: https://amzn.to/41K1a9B A creatina Leia mais→

Prevenção

Como Se Hidratar Corretamente e Quantos Copos de Água Por Dia?

3 minutos Como Medir e Garantir a Hidratação de Forma Eficaz A hidratação é essencial para a saúde e o bom funcionamento do organismo. No entanto, determinar se estamos desidratados pode gerar dúvidas, já que diversos métodos populares prometem respostas rápidas, mas nem sempre confiáveis. Neste artigo, exploraremos esses métodos, discutiremos suas limitações e apresentaremos formas mais eficazes de monitorar e garantir sua hidratação. Métodos Populares para Avaliar a Desidratação Alguns métodos caseiros são frequentemente usados para avaliar a desidratação: Teste da Pele Consiste Leia mais→

Prevenção

Beleza natural: 3 segredos antienvelhecimento que você precisa saber!

4 minutos Bem-vindos a este vídeo onde exploraremos os segredos naturais para manter uma pele jovem e radiante! Quem não sonha com uma pele lisa e iluminada, especialmente com o passar do tempo? A partir dos 25 anos, a produção de colágeno começa a diminuir, surgindo os primeiros sinais de rugas e linhas finas. Mas não se preocupe – existem soluções naturais para estimular essa proteína vital, responsável por manter nossa pele firme e elástica. https://amzn.to/4gpVEwR Hoje, compartilharei com vocês três plantas incrivelmente poderosas Leia mais→

Prevenção

CÂNCER DE PELE: os sinais que você não pode ignorar

3 minutos Como Identificar Pintas e Manchas Perigosas e Prevenir Tumores de Pele Nem tudo na vida está sob nosso controle, mas os tumores de pele podem ser prevenidos. Muitas vezes, uma pinta ou mancha aparentemente inofensiva pode esconder perigos que só o diagnóstico precoce pode resolver. Neste artigo, vamos ensinar como identificar sinais de alerta em pintas e manchas e como cuidar da saúde da sua pele. Quando uma Pinta ou Mancha Deve Ser Avaliada? Algumas características das pintas e manchas podem indicar Leia mais→

Prevenção

Resnha do livro A Geração Ansiosa -Jonathan Haidt

4 minutos Geração Ansiosa: Uma Leitura Necessária para Pais e Profissionais de Comunicação Hoje o conteúdo é rápido para indicar uma leitura para você: uma leitura necessária para todo profissional de comunicação e marketing, mas especialmente se você é pai ou mãe de adolescente. O livro é Geração Ansiosa (vai para o título na tela aí). Ele está disponível no Kindle: Geração Ansiosa – Como a Infância Hiperconectada Está Causando uma Epidemia de Transtornos Mentais. Livro na Amazon: https://amzn.to/4f7m6KD Do que esse livro se Leia mais→

Alimentação saudável

Mude sua dieta, prolongue sua vida | Dr. Morgan Levine

7 minutos Siga o blog Digite seu e-mail… Assinar Como a Dieta Impacta o Envelhecimento e a Longevidade: O Papel da Alimentação no Processo de Envelhecimento A dieta é um dos comportamentos mais estudados no que diz respeito à influência no envelhecimento e na longevidade. Cientistas têm se debruçado sobre dados epidemiológicos e observacionais para entender como a alimentação afeta o envelhecimento humano. Eles comparam as dietas adotadas por diferentes grupos e observam como essas dietas estão relacionadas a aspectos como envelhecimento biológico, risco Leia mais→

Prevenção

10 Sintomas Físicos da Ansiedade

5 minutos 10 Sintomas Físicos da Ansiedade: Como Reconhecê-los e Lidar com Eles Como controlar a ansiedade naturalmente – clique aqui A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse e a situações desafiadoras. No entanto, quando se torna persistente ou intensa, pode se manifestar fisicamente de formas inesperadas. Muitas pessoas não associam os sintomas físicos à ansiedade, o que pode gerar preocupação ou confusão. Este artigo explora os dez sintomas físicos mais comuns da ansiedade, explicando como surgem e como podem ser Leia mais→